抑鬱症是心靈的感冒：破除四大迷思，正確認識與面對抑鬱症

抑鬱常被形容為「心靈的感冒」。每個人在人生不同階段都可能出現抑鬱情緒，若長期得不到調節，便可能發展為抑鬱症。抑鬱症會成為患者沉重的負擔，帶來嚴重的精神、情感和身體煎熬，對家庭、工作和社會生活造成損害；若同時患有其他疾病，預後往往更差，嚴重時甚至可能導致自殺。

抑鬱症的危害不容小覷

抑鬱症不僅影響情緒，還會加劇其他疾病的惡化。研究顯示，抑鬱症會使急性冠脈事件的危險增加3至4倍，其影響程度與高血壓、血脂異常相當。

調查也發現，在辦公室工作8到10小時的人所承受的心理壓力，比在農田耕作的農民高出1.6倍。這種心理超負荷對身體的危害，往往比體力超負荷更大。結果顯示，39%從事腦力勞動的被調查者出現精神紊亂症狀，包括失眠、恐懼感、心律不齊、頭疼、肌肉酸痛、性欲下降、工作能力下降等。過度勞累和緊張還會造成逃避現實、逃避私生活的後果——有些人加班到深夜，往往只是不願回家，只想工作。這種對工作的過度依賴，本身也是一種心理紊亂的信號。

別把抑鬱症當成人格缺陷

1. 抑鬱症是每個人都可能得的心理疾病

患上抑鬱症，不能說明你心胸狹窄，也不能說明你品質低劣或意志薄弱。抑鬱症與感冒沒有任何區別，它只是一種普通的疾病。如果你或你的親人得了抑鬱症，千萬不要感到見不得人或低人一等。其實，過去所說的「神經衰弱」基本上就是抑鬱症——既然我們能坦然說自己得了神經衰弱，為什麼就不能告訴別人自己得了抑鬱症呢？這純粹是一個觀念問題。

2. 抑鬱症是可以治好的

這一點非常重要。抑鬱症患者由於戴上了「有色眼鏡」，常常悲觀絕望，甚至企圖結束自己的生命。但這是不理性狀態下的不理性想法——所有治癒的人回頭想想自己當初的感覺，都會覺得好笑。如果你患了抑鬱症，不妨這樣告訴自己：「我的情緒感冒了，它正在發燒、打噴嚏，現在很痛苦，但只要及時就醫、按時服藥，就會慢慢好起來。」

3. 抑鬱症與精神分裂是兩碼事

抑鬱症是可以治好的，而精神分裂症則較難治癒且容易復發；抑鬱症也不會發展為精神分裂症。你只是抑鬱了，說明不是精神分裂，從某種程度上說，這反而是一個好的信號。

4. 抑鬱症對你的發展很可能是件好事

抑鬱會讓人陷入反思和內省，重新審視自己的生活與價值觀。許多患者在治癒後，反而達到了比以前更高的人生層次。

寫在最後

所以，如果你抑鬱了，不要認為自己是不幸的。塞翁失馬，焉知非福。重要的是及早察覺、主動求助，尋求專業精神科或心理科醫生的幫助，配合藥物治療與心理疏導，同時保持規律作息、適度運動和親友支持。抑鬱症並不可怕，正確認識、積極治療，心靈的「感冒」終會痊癒。