抑鬱是心靈的感冒：關於憂鬱症你必須破除的四大迷思

抑鬱常被形容為「心靈的感冒」。每個人在人生中或多或少都會經歷抑鬱情緒，若長期忽視、未能及時調節，便可能發展成憂鬱症。憂鬱症會對患者造成沉重的負擔，帶來嚴重的精神、情感與身體煎熬，並波及家庭、工作與社會生活；若同時患有其他疾病，預後往往更差，嚴重時甚至可能導致自殺。

憂鬱症的危害不容小覷

研究顯示，憂鬱症還會加劇其他疾病的惡化。例如，憂鬱會使急性冠狀動脈事件的風險增加3至4倍，其影響程度與高血壓、血脂異常相當。

調查也發現，每天在辦公室工作8到10小時的人，所承受的心理壓力比在農田耕作的農民高出1.6倍。這種心理超負荷對身體的危害，往往比體力超負荷更為嚴重。結果顯示，39%從事腦力勞動的受訪者出現精神紊亂症狀，包括失眠、恐懼感、心律不齊、頭疼、肌肉痠痛、性慾下降、工作能力下降等。

過度勞累與緊張還會帶來各種後果：逃避現實、逃避私生活。有些人加班到深夜，原因竟是不願回家、只想工作——這種對工作的過度依賴，本身就是一種心理紊亂的表現。

別把憂鬱症當成人格缺陷

一、憂鬱症是每個人都可能罹患的心理疾病

它不能說明你心胸狹窄，也不能證明你品質低劣或意志薄弱。總而言之，憂鬱症與感冒沒有任何區別，只是一種普通的疾病。如果你或你的親人得了憂鬱症，千萬不要覺得見不得人、低人一等，彷彿做了什麼虧心事一般。其實，過去所謂的「神經衰弱」，有相當比例實際上就是憂鬱症；既然我們能坦然說自己得了神經衰弱，為什麼不能告訴別人自己得了憂鬱症呢？這純粹是一個觀念問題。

二、憂鬱症是可以治好的

這一點非常重要。憂鬱症患者因為戴上了「灰色眼鏡」，常常悲觀絕望，甚至企圖結束自己的生命。但這是不理性狀態下的不理性想法——所有康復者回頭想想自己當初的感受，都會覺得好笑。所以，如果你患了憂鬱症，不妨告訴自己：「我的情緒感冒了，現在正在發燒、打噴嚏，雖然很痛苦，但只要吃點藥、接受治療，就會好起來。」

三、憂鬱症與精神分裂症是兩碼事

憂鬱症是可以治好的，而精神分裂症基本上很難治癒，且容易復發；憂鬱症也不會發展為精神分裂症。換句話說，你只是抑鬱，恰恰說明你不是精神分裂症，從某種程度上說，這反而是個好的信號。

四、憂鬱症對你的發展很可能是件好事

它讓你陷入反思與內省，重新審視自己的生活與價值。許多人在痊癒之後，反而達到比以前更高的人生層次。

結語

所以，如果你抑鬱了，不要認為自己是不幸的。塞翁失馬，焉知非福。正視情緒、及早求助，才是走出低谷的第一步。若低落情緒持續兩週以上，建議盡快尋求精神科醫師或心理諮商專業人員的協助。