骨質疏鬆症不等於缺鈣：破解迷思，掌握預防與治療關鍵

骨質疏鬆症不等於缺鈣

許多人認為骨質疏鬆症就是缺鈣，只要補鈣就能治好，這其實是一種常見的錯誤觀念。骨質疏鬆症的成因複雜，涉及骨量流失與骨骼微結構破壞，單純補鈣並不足以解決問題，必須從預防到治療採取全方位的策略。

日常預防：均衡飲食與適度運動

預防骨質疏鬆，應從生活習慣做起。一方面要攝取富含鈣質、低鹽且含適量蛋白質的均衡膳食；另一方面應積極參與適合自己的戶外活動，多曬太陽，讓身體自然合成維生素D，幫助鈣質吸收，強化骨骼健康。

基礎治療：補充鈣質與維生素D

在治療方面，每天補充400至600毫克的鈣，以及10至20微克的維生素D，是治療骨質疏鬆症的基礎。然而僅有這些仍不足夠，還需依據個人的病情與風險評估，選用專門的抗骨質疏鬆藥物。

藥物治療：機制各異，務必遵醫囑

目前臨床上常用的治療藥物包括雙膦酸鹽類、降鈣素類、雌激素類、選擇性雌激素受體調節劑、甲狀旁腺激素與雄激素等。每種藥物作用的環節與機制不同，適用的人群也各有差異，必須在醫生的指導下使用，才能確保安全有效。

及早檢測，降低骨折風險

建議中老年人、停經後婦女等高風險族群定期進行骨密度檢測，及早發現骨量流失，並配合醫囑調整生活方式與治療方案，才能真正有效預防骨折，守護骨骼健康。