心絞痛自我急救法：按壓中沖、極泉、至陽三穴位，為搶救爭取黃金時間

心絞痛是冠狀動脈供血不足所引起的胸痛，發作時往往來勢兇猛。除了隨身攜帶醫師開立的急救藥物外，「自我急救三穴法」也是一種簡便易行的輔助應急手段——透過按壓中沖、極泉、至陽三個穴位，有助於在關鍵時刻緩解症狀、爭取就醫時間。

三大急救穴位的位置與操作方法

一、中沖穴

位於中指指端末處。發作時可用大拇指指尖對準穴位用力按壓。

二、極泉穴

位於腋窩動脈搏動處（腋窩頂點、可摸到脈動的位置）。按壓時將大拇指伸入腋窩，直接朝脈動處按壓。

三、至陽穴

位於背部兩側肩胛骨下緣連線的中點，即第七胸椎棘突下方的凹陷處。由於位置在背部，自行按壓較不方便，可借助桌角、椅背，或請身旁的人協助按壓。

若心絞痛症狀較為嚴重，還可配合經外奇穴「痛靈穴」一同按壓以加強效果。痛靈穴位於手背第三、四掌指關節下一吋處。

按壓要領與見效時間

急救時，按壓穴位必須連續用力刺激，頻率約為每分鐘100次。力度準確時，一般約40秒即可見效。若按壓後症狀仍未緩解，或胸痛持續不退，務必立即就醫或撥打緊急求援電話，切勿延誤治療時機。

日常飲食調理建議

除了掌握急救方法，平日保養同樣重要。建議多攝取具有降血脂、抗動脈粥樣硬化作用的天然食物，例如：

• 大蒜、蔥類
• 各種菌菇類
• 新鮮蔬菜與水果

同時應限制高膽固醇及高熱量食物的攝取，如蛋黃、果糖含量高的食品等，以減輕血管負擔、降低心絞痛發作風險。

溫馨提醒

「自我急救三穴法」不受時間地點限制，操作簡單，心絞痛患者不妨學習並熟記穴位位置，以備不時之需。但需強調的是，穴位按壓僅屬應急輔助措施，不能取代正規醫療；規律服藥、定期回診追蹤，才是穩定病情的根本之道。