雪災自救全攻略：滯留旅客防寒保暖與急救處理指南

遭遇雪災時，在火車站滯留的旅客和長途汽車上的乘客，最常出現的健康問題是因長時間寒冷、疲勞、飢餓而引起的體溫過低。所謂體溫過低，是指人體內部產生的熱量小於身體散發的熱量，導致體溫降至正常值以下，常發生在風中、雨中及低溫環境中。

一、認識體溫過低：成因與症狀

除了惡劣天候之外，以下因素也可能導致體溫過低：

・體乏脫力
・穿衣過少
・住所條件差
・食物攝取不足
・對低溫缺乏知識和準備

主要症狀表現

體溫過低的典型症狀包括：行為煩躁、一陣好動後接著嗜睡、反應遲鈍、無法應對簡單問題和指導、突然出現難以控制的顫慄、行動不協調、走路跌跌撞撞幾近摔倒、頭痛、視覺模糊、腹痛，嚴重時會癱倒、昏迷甚至失去知覺。

需要特別注意的是，這往往是一個緩慢的過程，因此不易被察覺。此外，衣服浸濕又遇大風、低溫環境伴隨強風、身體損傷無法運動、損傷導致產熱能力降低、心情焦急不定、壓力大、身體瘦弱等因素，都會加重病情。

體溫過低的預防措施主要有兩方面：一是防止體熱大量散失，二是提高肌體對寒冷的適應能力。

二、雪崩時的急救措施

若不幸遇上雪崩，請牢記以下自救步驟：

1. 採平躺姿勢，用爬行方式在雪崩面的底部活動；
2. 立即丟掉包裹、雪橇、手杖等一切累贅；
3. 覆蓋住口鼻部位，避免吞入積雪；
4. 休息時盡可能在身邊造一個大的洞穴；
5. 在雪凝固前，設法到達表面——即使捨不得，也要扔掉隨身的工具箱，否則它將在你被挖出時妨礙你抽身；
6. 節省力氣，聽到有人靠近時再大聲呼叫。

如果已被雪掩埋，務必保持冷靜：讓口水自然流出，藉此判斷上下方位，然後奮力向上挖掘（前提是你還能動）。

三、注意著裝保暖

防寒服隔熱值高、攜帶方便，既能防風又能防水，是理想的防寒用具。對於滯留在車站的旅客而言，夜晚氣溫更低，更需注意穿著細節：

・扎緊袖口、褲口，扣上領口，放下帽耳，戴好手套；
・保持服裝通氣性相當重要——衣服不可穿得過緊，否則不僅不暖和，反而會感到寒冷難受；
・穿一件厚衣服不如多穿幾層薄衣服，層層之間形成更多空氣層，保溫效果更好；
・保持服裝乾燥，淋濕或汗濕的衣服要及時烘乾，衣服上的冰雪要及時抖掉。

四、寒從腳下起：足部保暖不可忽視

鞋子的材料應選擇透氣性好的，如帆布、皮革等。穿橡膠或塑料鞋，腳部出汗後容易發生凍傷；硬而緊的鞋子會妨礙腳部血液循環，同樣易致凍傷。當腳趾出現麻木感（凍傷預兆）時，可做踏步運動促進血液循環。

五、搭建遮護棚，遠離露天環境

火車站多為露天場地，不宜露宿。應及時與車站取得聯繫，確認交通狀況，盡量選擇周邊的疏散點安置。同時注意保持身體乾燥，防止過度勞累。

如滯留人數較多，最好採用「搭伴制」，彼此仔細觀察以儘早察覺症狀。一旦人群中發現有體溫過低者，就不能排除其他人也已患病，因此要逐一檢查。

六、發現體溫過低者的正確處理方式

發現體溫過低者要及時處理，防止身體熱量進一步散失：

1. 將其置於室內避風處；
2. 脫去潮濕的衣服（不能脫光），每次脫一件外套，換上乾衣；
3. 不要讓病人直接躺在地面上，須採取保暖措施，例如用他人身體或溫熱岩石為病人取暖；
4. 病人清醒時，可讓其飲用熱飲料、食用含糖食品。

七、經常活動按摩，避免熱量快速流失

要盡量減少皮膚暴露部位，對易生凍瘡的部位有必要經常活動或按摩。同時避免接觸導熱快的物品——金屬與赤手接觸、雪與臀部接觸，都會使熱量加速喪失，引起局部凍傷。

當體溫過低加重時，身體就難以再次自我加熱，因此須從體外加熱。但切記不可進行體外快速加熱，否則會促使冰冷的血液流入體內，進一步加重病情。正確做法是將熱源放在血流接近體表的部位，如：腰背部、胃部、腋窩、後頸、腕部、襠部，這些部位可以攜帶熱量進入體內。

八、及時補充能量

人體在寒冷環境中維持體溫，代謝必然增加、體力消耗增多，只有增加營養物質的攝取量才能滿足需求。因此，高熱量的蛋白質、脂肪類食物應比平常增加。

特別提醒：酒精和水不能產熱，寒冷時絕對不要飲酒。飲酒雖然暫時能造成身體發熱的感覺，但實際上酒精會使血管膨脹，增加身體散熱，反而導致體力衰弱。

九、突發急症的求救與急救

一旦出現急症，應立即向旁人求救。如果發現家人或旁人發生意外突然昏厥，一定要首先呼救或撥打120，同時運用心肺復甦知識進行急救。盡量不要搬動病人；如有出血情況，用乾淨紗布壓住傷口止血。