溺水時該如何自救？掌握正確自救與急救方法保命要訣

溺水時該如何自救？

溺水意外往往發生在瞬間，若周圍無人協助，掌握正確的自救知識就顯得格外重要。如何保障游泳的健康與安全、避免溺水事件的發生？市社會體育管理中心叟厚平主任提醒市民：目前江水上漲，部分江河地段已禁止游泳，對水情不熟悉而貿然下水，極易造成生命危險。

溺水時的自救原則：保持鎮靜

萬一不幸遭遇溺水，專家強調，溺水者切莫慌張，應保持鎮靜、保存體力，並積極採取以下自救措施。

一、手指抽筋

可將手握成拳頭，然後用力張開，迅速反覆多次，直到抽筋消除為止。

二、小腿或腳趾抽筋

先深吸一口氣，仰浮於水面上，用抽筋肢體「對側」的手握住抽筋腿的腳趾，用力向身體方向拉；同時用「同側」的手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，緩解痙攣。

三、大腿抽筋

同樣可採用拉長抽筋肌肉的方式處理，將抽筋部位伸展開來，待疼痛緩解後再慢慢游回岸邊或等待救援。

岸上急救：把握黃金救援時間

對於溺水者而言，除了積極自救外，岸上人員的及時搶救同樣關鍵。救護者應依序進行以下步驟：

1. 清理呼吸道

若溺水者口鼻中有淤泥、雜草或嘔吐物，應首先清除，保持上呼吸道暢通。

2. 排出體內積水

若溺水者已吞入大量水分，救護者可一腿跪地、另一腿屈膝，將溺水者的腹部放在屈膝的大腿上，一手扶住其頭部使嘴朝下，另一手壓其背部，幫助排出呼吸道及胃部積水。

3. 實施人工呼吸

若溺水者已昏迷、呼吸微弱或停止呼吸，完成上述處理後應立即進行人工呼吸。方法是：讓溺水者仰臥，救護者在旁以一手捏住其鼻子，另一手托起下顎，先吸一口氣，再用嘴對準溺水者的嘴將氣吹入。吹完一口氣後離開其嘴部，同時鬆開捏鼻的手，並按壓其胸部一次，協助呼氣。如此有規律地反覆進行，每分鐘約14至20次，開始時可稍慢，之後再視情況加快節奏。

預防勝於救援：選擇安全的游泳場所

專家最後提醒，為了自身安全與健康，夏季游泳應優先選擇水質清潔、衛生設施與救生器材齊全、從業人員持證上崗的正規游泳場館，切勿前往陌生水域或禁止游泳的江段戲水，從源頭上降低溺水風險。