冰雪嚴寒中如何自救？預防與處理體溫過低的完整指南

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在火車站滯留的旅客和長途汽車上的乘客，最常出現的症狀是因嚴寒、疲憊、飢餓而引起的體溫過低。體溫過低是指人體內部產生的熱量小於身體散發的熱量，導致體溫降到正常值以下，常在風中、雨中及低溫環境中發生。

什麼是體溫過低？

除了惡劣天氣外，以下原因也可能導致體溫過低：體力衰竭、穿衣過少、居所條件差、食物攝取不足、對低溫缺乏認識和準備等。體溫過低多表現為行為煩躁，一陣好動後接著嗜睡，反應遲緩，無法應對一些問題和指令；突然出現難以控制的顫抖，步履不協調，走路跌跌撞撞幾近跌倒；還可能出現頭痛、視覺模糊、腹痛、癱倒、昏迷、失去知覺等症狀。

這往往是一個緩慢的過程，因而不易被發現。此外，衣服浸濕又伴有大風、低溫環境伴有大風、身體損傷無法活動、損傷引起身體產熱能力下降、情緒焦慮不安、壓力大、身材消瘦等因素，還會加重病情。

體溫過低的預防方法

體溫過低的預防措施主要是避免體熱大量散失，其次是提高機體對嚴寒的適應能力。具體方法有以下幾種：

一、注意著裝保暖

防寒服隔熱值高、攜帶方便，既能防風，又能防水，是一種理想的防寒裝備。

對於滯留在車站的旅客來說，夜晚的氣溫會更低。衣服要扎緊袖口、褲口，扣上領口，放下帽耳，戴上手套。保持穿著的透氣性相當重要：衣服不可穿得過緊，這樣不但不會使人感到溫暖，反而會感到寒冷、難受。穿一件厚衣服不如多穿幾層薄衣服為好，這樣有更多的空氣層，保溫效果更好。同時要保持衣物的乾燥，淋濕或汗濕的衣服要及時烘乾，衣服上的冰雪要及時抖掉。

二、寒從腳下起

鞋的材料要選透氣性好的，如帆布、皮革等。穿橡膠與塑料鞋，腳在出汗後容易發生凍傷。硬而緊的鞋子妨礙腳部的血液循環，也易導致凍傷。當腳趾有麻痺感時（凍傷前兆），可做踏步運動，以促進血液循環。

三、搭建遮護棚

火車站是露天場所，不宜露宿，應及時與車站取得聯繫，確定交通狀況，盡量選擇周邊的疏散點安置。保持身體乾燥，避免過度勞累。如果人數較多，最好採用「結伴制」，互相之間細心觀察，以儘早察覺症狀。如在人群中發現有體溫過低者，就不能排除其他人也可能已經患病，因此要逐一檢查。

四、經常活動按摩

要盡量減少皮膚暴露部位，對易於產生凍瘡的部位，有必要經常活動或按摩。避免接觸導熱快的物品，如金屬與光手或雪與臀部的接觸，可使熱量加速流失，引起局部凍傷。

體溫過低的處理方法

發現體溫過低要及時處理，防止身體熱量進一步散發：將患者置於室內避風處；脫去濕潤的衣服（不能脫光），每次脫一件外套，換上乾衣。不要讓病人直接躺於地面，要採取保暖措施，如用身體或溫熱岩石為病人取暖。病人清醒時，可讓其飲用熱飲料，食用含糖食物。

需要注意的是，體溫過低加重時，身體就難以再次自我加熱，因此必須從體外加熱。但若進行體外快速加熱，會促使冰冷的血液流入體內，進一步加重病情。正確的做法是將熱源放在以下部位：腰背部、胃部、腋窩、後頸、腕部、襠部——這些部位血流靠近體表，可以攜帶熱量進入體內。