雪災嚴寒中如何自救？防寒保暖與緊急應變全攻略

雪災嚴寒中如何自救？

雪災期間，滯留在火車站的旅客與長途汽車上的乘客，最常出現的症狀是因長時間寒冷、疲勞、飢餓引起的「體溫過低」。所謂體溫過低，是指人體內部產生的熱量小於身體散發的熱量，導致體溫降至正常值以下，常發生在風中、雨中及低溫環境裡。

什麼是體溫過低？

除了長時間暴露於低溫外，以下因素也可能導致體溫過低：體乏脫力、穿衣過少、住所條件差、食物攝取不足，以及對低溫缺乏知識和準備。此外，衣服浸濕又遇大風、身體損傷無法運動、損傷使產熱能力降低、心情焦急、壓力大、體質瘦弱等，都會加重病情。

體溫過低的症狀

體溫過低常表現為：行為煩躁、一陣好動後接著嗜睡、反應遲鈍、無法應付問題和指導、突然出現難以控制的顫慄、行動不協調、走路跌跌撞撞幾近摔倒、頭痛、視覺模糊、腹痛，嚴重時癱倒、昏迷甚至失去知覺。由於這往往是一個緩慢的過程，不易被察覺，需格外留心。

預防體溫過低的五大要點

預防體溫過低主要有兩方面：一是防止體熱大量散失，二是提高肌體對寒冷的適應能力。具體做法如下：

一、注意著裝保暖

防寒服隔熱值高、攜帶方便，既能防風又能防水，是理想的防寒用具。滯留在車站的旅客要注意，夜晚氣溫更低，衣服應扎緊袖口、褲口，扣上領口，放下帽耳，戴好手套。保持服裝通氣性相當重要——衣服不可穿得過緊，否則不但不暖和，反而會感到寒冷難受。穿一件厚衣服不如多穿幾層薄衣服，這樣能形成更多空氣層，保溫效果更好。同時務必保持服裝乾燥，淋濕或汗濕的衣服要及時烘乾，衣服上的冰雪要及時抖掉。

二、寒從腳下起

鞋的材料宜選透氣性好的，如帆布、皮革等；穿橡膠或塑料鞋，腳出汗後容易發生凍傷。硬而緊的鞋子會妨礙腳部血液循環，也易造成凍傷。當腳趾出現麻木感（凍傷預兆）時，可做踏步運動促進血液循環。

三、搭建遮護棚

火車站屬露天場地，不宜露宿，應及時與車站聯繫確認交通狀況，盡量選擇周邊疏散點安置。保持身體乾燥，防止過度勞累。若人數較多，最好採用「搭伴制」，彼此仔細觀察以盡早察覺症狀。一旦人群中發現有體溫過低者，就不能排除其他人也已患病，因此要逐一檢查。

四、經常活動按摩

盡量減少皮膚暴露部位，對容易發生凍瘡的部位，有必要經常活動或按摩。避免接觸導熱快的物品，例如金屬與赤手接觸、雪與臀部接觸，都會加速熱量喪失，引起局部凍傷。

五、及時補充能量

人體在寒冷環境中要維持體溫，代謝必然增加、體力消耗增多，只有增加營養物質的攝取量才能滿足需要，因此高熱量的蛋白質、脂肪類食物應比平常增加。切記：酒精和水不能產熱，寒冷時絕對不要飲酒。飲酒雖然暫時帶來身體發熱的感覺，但實際上酒精會使血管膨脹，增加身體散熱，反而導致體力衰弱。

發現體溫過低如何急救

發現有人體溫過低時，應立即處理，防止身體熱量進一步散失：

• 將病人置於室內避風處；
• 脫去潮濕衣服（不能脫光），每次脫一件外套，換上乾衣；
• 不要讓病人直接躺在地面，應採取保暖措施，如用身體或溫熱岩石為其取暖；
• 病人清醒時，讓其飲用熱飲料、食用含糖食品。

需特別注意：體溫過低加重時，身體已難以再次自我加熱，必須從體外加熱。但若進行體外快速加熱，會促使冰冷的血液流入體內，進一步加重病情。正確做法是將熱源放在腰背部、胃部、腋窩、後頸、腕部、襠部等血流接近體表的部位，藉血液循環把熱量帶入體內。

提醒：一旦出現急症應立即向旁人求救。若發現家人或旁人突然昏厥，首先要呼救或撥打120，同時運用心肺復時運用心肺復甦知識急救。盡量不要搬動病人；若有出血情況，用乾淨紗布壓住傷口止血。

擁擠發生該怎麼辦？七招自保

不論是火車站爭先恐後的人群，還是汽車火車上回家心切的乘客，擁擠在所難免，因擁擠造成的擠壓傷也層出不窮，輕則流血受傷、骨折脫位，重則可能危及生命。除了政府部門及時做好疏散安置工作外，大家還應做到以下幾點：

1. 鎮靜：在擁擠發生之初或不幸身陷人流之中，務必保持鎮靜，不要亂喊亂叫或推搡他人，防止造成混亂。
2. 服從：聽從事故現場管理人員的指揮調度，配合疏導，避免踩踏事故。
3. 避讓：若發覺人群潮水般湧來，應馬上避到一旁，千萬不要加入或尾隨；擁擠中若發現一旁有堅固物體，應緊緊抱住，等待時機脫險。
4. 防護：若身不由己被裹入人群，伸出力量較大的手臂，用手掌輕觸前面那人的後背，另一隻手握住撐出的手腕，雙臂用力為自己撐開胸前空間，以小步穩定重心隨人流移動，切勿試圖超越別人。
5. 保護：陷入極度擁擠時，為防止窒息，要盡力在胸前保持一定空間，做雙臂交叉、雙手握住上臂平抬胸前的自我保護動作，並盡量堅持到情況好轉。
6. 迅速站起來：萬一被擠倒或絆倒，一方面大聲呼喊尋求周圍人員救助，另一方面盡快站起來。
7. 危機時刻的球狀保護：若摔倒後局面失控、無法站立，應側身蜷曲，雙膝併攏貼於胸前，十指交叉扣住頸部，雙臂護頭。

提醒：受惡劣天氣影響，請減少不必要的外出，做好您和家人的防寒防凍工作，並及時與旅途中的親人取得聯繫，向他們提供緊急自救的小常識。