溺水急救與自救全攻略：正確救援步驟、人工呼吸與抽筋處理方法

溺水事故往往發生在瞬間，搶救更是分秒必爭，晚一步就可能危及生命。然而，若發現有人溺水，切勿因為心急而貿然行動——不會游泳的人絕對不可直接下水施救，應立即報警並尋求專業救援。本文整理溺水急救的關鍵要點、落水自救技巧，以及游泳抽筋的正確處理方法，幫助您在緊急時刻做出正確反應。

溺水急救三大要點

一、撥打119求助，切勿徒手下水救人

若您未受過專業救生訓練或未持有救生員證照，切記不要輕易下水救人。會游泳並不代表會救人，貿然下水往往造成雙重溺水的悲劇。正確做法是立即撥打119向消防救護人員求助，並在岸邊利用身邊可得的物品進行救援，例如丟擲綁有繩索的救生圈、長竿、樹枝、木板，甚至空寶特瓶等漂浮物，讓溺水者能夠抓握浮撐，等待專業人員到場。

二、落水後立即屏住呼吸，放鬆肢體採仰漂姿勢

不慎落水時，應第一時間屏住呼吸、踢掉雙鞋，然後放鬆全身肢體。千萬不要手腳亂蹬、拼命掙扎，這樣只會加速下沉、消耗體力，也容易遭水草纏繞。正確的做法是盡量保持仰位，頭部向後仰，讓口鼻露出水面呼吸；呼吸時用嘴吸氣、用鼻呼氣，以避免嗆水。特別提醒：切勿試圖將整個頭部伸出水面，這是相當致命的錯誤，反而會使身體下沉。

三、從溺水者後方接近，及時清除異物並施行人工呼吸

若必須下水救援，應從溺水者後方接近，避免被慌亂中的溺水者緊抱纏住，並設法讓其頭部露出水面。救上岸後，若溺水者已失去意識，應迅速使其仰臥，將頭偏向一側，清除口鼻內的淤泥、雜草與嘔吐物，保持呼吸道暢通。

若溺水者呼吸微弱或無呼吸，應立即施行人工呼吸：讓溺水者保持仰臥，搶救者一手捏住其鼻孔，一手掰開其嘴巴，深吸一口氣後口對口吹氣，如此反覆進行，直到溺水者恢復自主呼吸或專業救護人員接手為止。

溺水時如何自救？

落水後最重要的是保持鎮靜、不要慌張。舉手掙扎反而會使身體加速下沉。正確的自救方式是採取仰臥姿勢，頭部向後仰，讓口鼻向上露出水面；呼氣要淺、吸氣要深，利用肺部空氣增加浮力，勉強保持漂浮狀態，等待他人前來救援。

若腿部發生抽筋，應盡快大聲呼救，並改採仰泳姿勢浮出水面，待抽筋緩解、情況好轉後，應儘速游回岸邊上岸休息。

游泳抽筋怎麼辦？各部位處理方法

游泳時抽筋是常見的意外狀況，處理方法依抽筋部位不同而有所差異：

• 手指抽筋：將手握成拳頭，再用力張開，張開後又迅速握拳，如此反覆數次，直到解除為止。
• 手掌抽筋：用另一隻手的手掌將抽筋的手掌用力壓向背側，並做振顫動作。
• 手臂抽筋：將手握成拳頭並盡量屈肘，然後再用力伸開，反覆數次即可緩解。
• 小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
• 大腿抽筋：將抽筋的大腿彎曲至與身體成直角，並彎曲膝關節，然後用雙手抱住小腿，用力使其貼近大腿並做振顫動作，隨即向前伸直。
• 腹直肌抽筋：即腹部（胃部）處抽筋，可彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直。

最後提醒，無論溺水者獲救後看似恢復與否，都應儘速送醫檢查，因為遲發性的併發症（如吸入性肺炎）可能在數小時後才出現，切不可掉以輕心。