急救小技巧：冰雪嚴寒中該如何自救？失溫預防與保暖全攻略

每逢寒流來襲，火車站滯留旅客與長途汽車乘客最常見的健康威脅，就是因嚴寒、疲勞、飢餓而引發的「體溫過低」。所謂體溫過低，是指人體內部產生的熱量小於身體散發的熱量，導致體溫降到正常值以下，常發生在風中、雨中及低溫環境裡。掌握正確的自救與互救知識，才能在冰雪嚴寒中守護自己與他人的安全。

什麼是體溫過低？成因與症狀解析

除長時間暴露於風雨低溫外，以下因素也可能導致體溫過低：體乏脫力、穿衣過少、居所條件差、食物攝取不足，以及對低溫缺乏常識和準備。

體溫過低多表現為：舉止煩躁，一陣好動後接著嗜睡；反應遲緩，無法應對問題和指令；突然出現難以控制的顫抖；行動不協調，走路跌跌撞撞幾近跌倒；頭痛、視覺模糊、腹痛；嚴重時癱倒、昏迷，甚至失去知覺。這往往是一個緩慢的過程，因而容易被忽略。

此外，衣服浸濕又遇大風、低溫環境伴隨強風、身體損傷無法活動、損傷使身體產熱能力下降、情緒焦慮不安、壓力過大、身材消瘦等因素，還會加重病情。

火車站屬露天場所，不宜露宿。應及時與車站取得聯繫，確認交通狀況，盡量選擇周邊的疏散點安置。

等候期間要保持身體乾燥，避免過度勞累。若人數較多，最好採用「結伴制」，彼此細心觀察，以便儘早察覺症狀。一旦人群中發現有體溫過低者，就不能排除其他人也已經患病，因此務必逐一檢查。

對滯留在車站的旅客來說，夜晚氣溫更低。此時應扎緊袖口、褲口，扣上領口，放下帽耳，並戴好手套。同時，保持穿著的通氣性相當重要：衣服不可穿得過緊，否則不只不會使人感到溫暖，反而會覺得寒冷、難受。穿一件厚衣服不如多穿幾層薄衣服，這樣能形成更多空氣層，保溫效果更好。

淋濕或汗濕的衣服要及時烘乾，衣服上的冰雪要及時抖掉，全程保持穿著乾燥。防寒服隔熱值高、攜帶方便，既能防風又能防水，是理想的防寒裝備。

鞋的材質要選通氣性好的，如帆布、皮革等；若穿橡膠與塑料鞋，腳在出汗後易產生凍傷。硬而緊的鞋子妨礙腳部血液循環，也易造成凍傷。當腳趾出現麻木感（凍傷前兆）時，可做踏步運動，促進血液循環。

若必須長時間停留戶外，應善用身邊可得的材料搭建遮護棚，選擇背風處，避開低窪積水地帶，並在地面鋪設隔熱層，減少體熱向下散失。遮護棚宜小巧緊湊，愈容易用體溫保暖。搭配防風防水的防寒服使用，更能有效維持核心體溫。

急救小技巧：冰雪寒冷中該如何進行自救？

冰雪寒冷自救技巧

預防體溫過低的主要措施，首先是防止體熱大量散失，其次是提高機體對寒冷的適應能力。具體做法包括：保持衣物乾燥、採多層次穿搭、適時進食補充熱量、避免過度疲勞，並與同伴互相留意彼此狀態。只要事前充分準備、臨危冷靜應對，就能大幅降低失溫風險，平安度過冰雪寒冬。