天寒地凍慎防跌倒：老年人冬季骨折預防與應對指南

入冬以來，氣溫驟降，各大醫院骨科就診人數明顯增多，其中以老年骨折患者最為常見。骨科醫生指出，寒冷季節正是老年人跌倒骨折的高發期，長者及其家人務必提高警覺，做好預防措施。

為何冬天老人更容易骨折？

據骨科醫生介紹，冬季老年人骨折高發主要有兩方面原因：

一是鈣質吸收不良，骨質疏鬆加劇。天冷後老人外出活動減少，日照時間不足，皮膚接受紫外線照射的機會下降，體內維生素D合成隨之減少，導致鈣吸收不良，骨質疏鬆進程加快，骨骼強度和剛度明顯下降。

二是身體機能退化，反應能力變慢。隨著年齡增長，老年人體質下降，運動系統退化、肌肉萎縮、力量不足；同時視力和聽力減退，反應速度變慢，遇到濕滑路面或突發狀況時，極易失去平衡而跌倒受傷。

一旦發生骨折，不僅會給老人帶來劇烈疼痛，甚至造成功能障礙，還會影響子女的工作和生活。其中尤以股骨頸骨折最為棘手——老年人常因此長期臥床不起，容易誘發褥瘡、肺炎、腦血栓、尿路結石等嚴重併發症，直接威脅生命安全。因此，預防跌倒和骨折，是冬季老年保健的重中之重。

日常生活中應注重均衡飲食與適量鍛煉，盡量延緩衰老進程。老年人宜多吃富含蛋白質和維生素D的食物，如魚類、蛋類、奶製品等，為骨骼健康提供充足養分。

天氣晴好時應經常到戶外活動，接受陽光照射，促使體內合成更多維生素D，協助鈣質吸收，有利於骨骼成分更新，增強骨骼強度。

注意戒煙限酒，避免菸酒加速骨質流失；同時控制體重，防止過度肥胖增加骨骼負擔，並及時治療相關慢性疾病。

子女平時要多關心老人的生活起居，外出活動時最好有人陪伴，必要時酌情使用拐杖等輔助器具，降低跌倒風險。

室內應保持適宜溫度，避免因穿衣過多過厚影響活動靈活性；盡可能選擇軟底防滑鞋；房間地面尤其是廁所地面要保持乾燥，及時清理積水，防止地面結冰打滑，從源頭上避免老人滑倒。

如果發現老人跌倒，切勿掉以輕心。將其扶起後，應認真詢問並檢查有無損傷。若疼痛較重、局部腫脹、出現畸形或無法活動，應考慮是否存在骨折或脫位。此時宜先就近取材（如木板、硬紙板等）作簡單固定，避免移動時加重損傷，然後盡快送醫院就診，由專業醫生進行檢查和治療。

寒冬時節，願每一位長者都能平安健康地度過。多一分細心防護，就少一分意外傷害。