研究證實：會游泳的老年人跌倒風險更低

老年人為何容易跌倒？

跌倒是老年人普遍面臨的健康隱患，一旦跌倒可能造成骨折，甚至危及生命。若想有效預防老人跌倒，不妨趁著夏季幫助長輩學會游泳——研究顯示，這項運動正是降低跌倒風險的好方法。

研究：游泳者跌倒機率低33%

一項新的研究顯示，對老年人而言，經常游泳比其他運動更有助於預防跌倒。

澳大利亞雪梨大學的研究人員針對1700名70歲及以上的老年男性進行調查，比較他們所參與的運動項目（如游泳、打高爾夫球、做健美操、跑步機運動或騎自行車等）與其在4年內發生跌倒的可能性。結果顯示，與從事其他種類運動的男性相比，經常游泳的男性發生跌倒的概率低了33%。此外，游泳者的站立平衡能力也明顯更佳。

游泳為什麼能預防跌倒？

這項發表於《美國流行病學》期刊上的研究指出，與其他在地面上進行的運動不同，游泳時必須自行創造支撐基礎，同時協調上肢與下肢的動作。研究人員因此認為，有充分理由相信游泳對預防與跌倒相關的損害和創傷效果較好。

中老年人游泳注意事項

1. 中老年人游泳時，一定要有人陪伴或保護。
2. 患有慢性病、以游泳作為治療方式的中老年人，務必遵照醫囑並在專人指導下進行，且要有節制。
3. 下水前，一定要在陸地上先做幾節熱身操，讓身體各部位器官有所準備，特別是四肢和各關節要活動開，以身體感到微微暖意即可。
4. 準備活動也可結合下水後要練習的動作做些模仿練習，更有利於提高水中動作的效果。
5. 有條件者下水前應先淋浴，一方面可以保持泳池水質清潔，更重要的是讓身體提前適應、做好準備。
6. 不要一到池邊或水邊就猛然下水，應先了解池水的深淺，以及自然水域下方有無障礙物。
7. 身上有汗時不要立即下水，應先擦乾身體再下水游泳。
8. 在水中游泳時一定要量力而行。初學的中老年人一開始不宜在水中停留過久，一般以15至20分鐘為宜，熟練後再逐漸增加時間。

結語

游泳本身就是一種非常不錯的運動保健方式。只要老年人的身體狀況允許，不妨學一學游泳，並將它融入日常生活，對健康是大有益處的。