老人跌倒非小事！解析常見跌倒原因與4大專家預防對策

對小孩來說，跌倒是家常便飯的小事；但對老年人而言，跌倒卻可能是大事，甚至是致命的事，因此絕不應輕視老人摔倒的問題。

跌倒的影響不容小覷

有資料顯示，在年過65歲的老人中，有30%的人曾經跌倒；而年過80歲的老人，則可能在一年內至少跌倒一次。

值得關注的是，跌倒不僅可能導致骨折、淤傷、頭部受傷，也可能間接使傷者患上心理問題，例如因害怕再次跌倒而排斥走動，甚至可能患上抑鬱症、便秘等疾病。

為什麼老年人容易跌倒？

一、環境問題

老年人所居住的地方若堆所居住的地方若堆滿雜物、燈光不足，或鞋子缺乏防滑功能，都會提高跌倒的危險性。

二、藥物和酒精

老人家的藥物一般可分成四類：降血壓的藥物、鎮靜劑、麻醉藥和酒精。很多時候，這些藥物都有副作用，例如嗎啡（Morphine）和Buprenorphine等止痛藥，其副作用就是會使人昏昏欲睡。更糟的是，酒精如果和藥物混合，可能會使情況加劇。

三、健康情況

視力衰退、失明、關節炎、身體虛弱，以及其他問題如抑鬱症、記憶力衰退、缺乏安全意識等，都會導致老人摔倒的可能性增加。

四、其他因素

年齡和性別也與跌倒有關：年紀越大，跌倒的機會越高；女性則比男性更常跌倒；獨居老人由於凡事得親力親為，跌倒的可能性也更高。

專家支招：加強防滑措施和運動治療

1. 正確的運動治療

堅持適當的體育鍛煉，是預防跌倒的根本性措施。專家建議，老人家可以通過適當的運動來防止或減少摔傷的可能性，因為運動能夠調節身體機能、增進體力和加強平衡能力，也可以協助長者克服害怕跌倒的心理。如果從事太極拳等群體運動，還可以擴大社交圈子、增進信心。

不過，在開始計劃運動之前，最好先徵詢物理治療師的意見，了解自己適合什麼樣的運動。

2. 必要的防滑設施

最好在洗手間和沖涼房鋪設防滑墊，穿著防滑鞋，並在牆壁上安裝扶手等。

3. 提高防跌意識

囑咐老年人行動要慢，特別是剛起床時，最好是先坐在床邊，感覺一切正常後再起身行走。

4. 營造明亮的環境

明亮的環境對於老年人是十分必要的。充足的燈光可以彌補部分由於視力下降而造成的不穩定；同時減少通道上的障礙物，為老年人活動營造一個較安全的環境。