老年人運動過量易損免疫功能 適度鍛煉才是養生之道

老年人經常運動，有益於身體健康與延年益壽。然而，對於老年人來說，運動量並非越大越好。運動過量反而可能使機體免疫功能受到損害，影響健康。

劇烈運動如何削弱免疫力

老年人在進行劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素。當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中脾臟產生白細胞的能力大為降低，致使淋巴細胞的活性大大下降，身體的防禦能力也隨之減弱。

免疫力降低可持續24小時

一般來說，劇烈運動後的免疫力降低要持續1小時左右，需經過24小時以後才能恢復到原來的水平。此期間若遇到病菌、病毒侵襲，便容易罹患感冒、肺炎及胃腸道感染性疾病。

適度鍛煉的標準

因此，老年人的體育鍛煉務必要適度，以鍛煉後精神飽滿、不感到疲勞為標準。循序漸進、量力而行，才能真正發揮運動強身健體、延年益壽的作用。