冬季摔傷、拉傷、扭傷怎麼辦？「三傷」預防與正確急救處置全攻略

隨著冬季到來，氣溫驟降，人們穿上厚重衣物，關節變得較為僵硬，行動也不如夏秋季節靈活，摔傷、拉傷、扭傷（俗稱「三傷」）的情況明顯增多。尤其是下雪或雪後路面濕滑結冰時，「三傷」患者更是大幅增加。那麼，該如何保護自己免受這些意外傷害？一旦受傷，又該如何正確處置呢？

冬季「三傷」常見的受傷部位

專家指出，冬季意外「三傷」的主要受傷部位包括：

• 腕關節：跌倒時本能用手撐地，最容易造成手腕挫傷或骨折；
• 髖關節周圍組織及關節本身：常見拉傷或骨折；
• 腰椎、脊椎：嚴重者可能因意外壓迫造成骨折。

如何預防冬季意外傷害？

冬季氣溫較低，人體反應能力有所下降，外出活動時應注意以下三點：

1. 做好充分準備：活動前充分熱身，穿著防滑保暖的鞋履與衣物；
2. 活動適度：量力而行，避免過度疲勞導致動作失準；
3. 遠離高危活動：過於危險的活動盡量少做，雪天出行更要格外小心。

受傷後的正確處置步驟

如果不幸受到傷害，切記不要過於驚慌，可依照以下兩個步驟處理。

第一步：判斷傷情

先觀察傷勢屬於哪一種類型：

• 是開放型傷口（有破口），還是非開放型傷口；
• 是否有皮下淤血；
• 關節功能是否受到影響；
• 局部是否出現肢體畸形；
• 關節活動是否受限。

第二步：及時採取有效急救

開放型傷口的處理

不論傷口大小，都必須送醫院治療，並注射破傷風抗毒素。在醫務人員到達前，應及時止血：有條件者可用消毒紗布包扎；沒有條件者可用乾淨的布包扎傷口，然後迅速送醫。特別提醒：6～8小時是處理縫合傷口的最佳時機，千萬不能耽誤。

異物刺入切勿自行拔除

如果摔傷的同時有異物刺入身體，切忌自行拔除，應保持異物與身體相對固定，盡快送醫院由專業人員處理，以免拔除時造成大出血或二次傷害。

非開放型傷口的處理

若沒有出現開放型傷口，也不要自行或讓非醫務人員揉、捏、掰、拉受傷部位，應等待急救醫生趕到，或到醫院後交由醫務人員處理，避免加重損傷。

獨自受傷時怎麼辦？

如果受傷現場沒有其他人，一定要呼叫急救人員前來救治，切不可自己勉強堅持行動，否則很可能造成繼發傷害。正確的做法是讓受傷部位保持制動（固定不動），安心等待急救人員到來。

傷勢輕微也要就醫檢查

有時自己感覺傷得很輕，往往選擇不去醫院，這其實是不可取的。事實上，有些傷情憑自我感覺並不準確，即使覺得不嚴重，也應到醫院進行檢查，以免延誤診斷和治療。

冷敷與熱敷的時機

受傷初期如果出現腫脹，可以用冰塊或冷水進行冷敷，以幫助消腫止痛；只有等到恢復期之後，才可以改用熱敷促進血液循環。

重要提醒：勿塗抹有色消毒劑

所有意外受傷，都不要自行在傷處塗抹有色消毒劑（如碘酒等），否則會掩蓋傷口外觀，影響醫生判斷傷情，進而延誤正確治療。