小關節扭傷如何處理？避開熱敷與揉搓兩大錯誤，掌握正確急救步驟

日常生活中，人們在運動、勞動時經常發生小關節扭傷，例如俗稱的「崴腳」（踝關節扭傷）、「戳手」（腕關節扭傷）。由於這類傷害相當常見，多數人往往選多數人往往選擇自行處理，覺得不是什麼大病、不必去醫院。然而，若對處理原則掌握不準，反而容易採取錯誤的做法，加重傷情、延誤恢復。

錯誤做法一：扭傷後立即熱敷或用酒搓揉

有人在關節扭傷後，馬上用很燙的熱水浸泡，或用燒熱的白酒揉搓扭傷處。殊不知，剛剛扭傷的關節內許多毛細血管正在出血，此刻用熱水浸泡、白酒揉搓，不但不能止血，反而會使血液循環加快，結果毛細血管出血越多，關節內淤血越積越厚，腫脹越甚，對扭傷關節的恢復極為不利。

正確處理：先冷敷止血，後溫敷化瘀

正確的做法是積極採取冷卻止血的措施：用冰袋或冷水敷在患處約10分鐘，使血管收縮、降低局部血流量，以起到止血作用。待腫痛基本上消散後，再改用皮膚可接受的溫水敷患處，以活血化瘀、消除關節內淤血。

同時，可將患肢抬高至高處（高於心臟位置更佳），以加快血液回流，避免血流到血管破裂處而大量滲出，促使血腫消散。

錯誤做法二：盲目揉搓患處

扭傷後另一個常見的錯誤做法是：患者自己或他人盲目地揉搓患處，一是為了止痛，二是認為揉搓可以活血祛瘀、理筋通絡，加快扭傷的恢復。豈不知，過分用力揉搓患處，會使肌肉間的組織液滲出增多，使扭傷的關節更加腫脹疼痛，反而加重了扭傷的症狀。

謹記兩大原則

因此，發生扭傷後務必牢記：一是不要立即熱敷，二是不要揉搓患處。

延伸提醒：出現以下情況建議盡快就醫

• 腫脹劇烈、疼痛難忍，或關節外觀明顯變形；
• 患處完全無法活動或無法承重；
• 經過冷敷與休息後，症狀仍持續未見改善。