小關節扭傷怎麼處理？先冷敷止血，切勿熱敷揉搓

日常生活中，無論是運動還是勞動，小關節扭傷都相當常見，例如俗稱的「崴腳」就是踝關節扭傷，「戳手」則是腕關節扭傷。由於這類傷害看似不嚴重，許多人選擇自行處理而不就醫，卻往往因為掌握不住正確的處理原則，反而採取了錯誤的做法，延誤恢復。

扭傷後最常見的兩大錯誤做法

錯誤一：立即熱敷或用熱酒揉搓

有些人在關節扭傷後，馬上用很燙的熱水浸泡患處，或用燒熱的白酒揉搓扭傷部位。殊不知，剛剛扭傷的關節內，許多毛細血管正在出血，此時若以熱水浸泡或熱酒揉搓，不但無法止血，反而會加速血液循環，導致毛細血管出血更多、關節內淤血更嚴重、腫脹加劇，對扭傷關節的恢復極為不利。

錯誤二：盲目揉搓患處

另一個常見的錯誤，是患者自己或他人盲目揉搓患處，一是想藉此止痛，二是認為揉搓能夠活血祛瘀、理筋通絡，加快扭傷的恢復。事實上，過分用力揉搓會使肌肉間的組織液滲出增多，令扭傷的關節更加腫脹疼痛，反而加重扭傷症狀。

正確的處理步驟

第一步：冷敷止血

扭傷發生後，應立即採取冷卻止血措施，用冰袋或冷水敷在患處約10分鐘，使血管收縮、降低局部血流量，達到止血效果。一般建議在受傷後的24至48小時內間歇冷敷，避免腫脹持續擴大。

第二步：溫敷活血化瘀

待腫痛基本上消散後，再改用皮膚可以接受的溫水敷患處，以促進血液循環、活血化瘀，消除關節內的淤血，幫助組織修復。

第三步：抬高患肢

同時，可將患肢抬高至高於心臟的位置，加快血液回流，避免血液流向血管破裂處大量滲出，促使血腫更快消散。

何時應該就醫？

若扭傷後出現劇烈疼痛、關節明顯變形、完全無法活動或負重，或腫脹持續加重，可能合併骨折、韌帶斷裂等較嚴重的損傷，應儘快前往醫院接受X光等檢查，由專業醫師診治，切勿拖延。

總結

發生小關節扭傷後，切記兩大原則：一是急性期不要熱敷，二是不要揉搓患處。正確的做法是先冷敷止血，待腫痛消退後再溫敷活血，並適時抬高患肢，才能讓扭傷的關節順利恢復。