小關節扭傷如何正確處置？先冷敷止血、切忌熱敷揉搓

小關節扭傷很常見，但多數人都處理錯了

日常生活中，人們在運動、勞動時經常發生小關節扭傷，例如俗傷，例如俗稱「崴腳」的踝關節扭傷、「戳手」的腕關節扭傷。由於這類傷害相當普遍，許多人覺得不是什麼大病，多半自行處理而不去醫院。然而，因為對急救原則掌握不準確，往往採取錯誤的做法，反而加重傷情、延誤恢復。

錯誤做法一：立即熱敷或用熱酒揉搓

有些人在關節扭傷後，馬上用滾燙的熱水浸泡，或以燒熱的白酒揉搓扭傷處。殊不知，剛剛扭傷的關節內有許多微血管正在出血，此刻用熱水浸泡、白酒揉搓，不但不能止血，反而會使血液循環加快，結果是微血管出血更多、關節內瘀血越積越多、腫脹更加嚴重，對扭傷關節的恢復極為不利。

正確處置第一步：冷敷止血

正確的做法是積極採取冷卻止血措施：用冰袋或冷水濕敷患處約10分鐘，使血管收縮、降低局部血流量，達到止血效果。冷敷時建議以毛巾包裹冰袋，避免凍傷皮膚。

第二步：腫痛消退後改溫敷活血

待腫痛大致消退後，再改用皮膚可接受的溫水熱敷患處，以促進血液循環、活血化瘀，幫助消除關節內殘留的瘀血。

第三步：抬高患肢，促進消腫

同時可將患肢抬至高處（高於心臟位置），加快血液回流，避免血液流向血管破裂處而大量滲出，促使血腫更快消散。

錯誤做法二：盲目揉搓按摩患處

扭傷後另一個常見的錯誤做法，是患者自己或他人盲目揉搓患處——一是為了止痛，二是認為揉搓可以活血祛瘀、理筋通絡、加快恢復。豈不知，過分用力揉搓會使肌肉間的組織液滲出增多，令扭傷的關節更加腫脹疼痛，反而加重了扭傷的症狀。

謹記兩大原則，必要時及早就醫

總而言之，發生扭傷後務必記住：一是不要立即熱敷，二是不要揉搓患處。應先冷敷止血、抬高患肢，待腫痛穩定後再改溫敷促進瘀血吸收。此外，若扭傷後疼痛劇烈、完全無法活動或承重，或關節出現明顯變形，切勿拖延，應盡快就醫檢查，以排除骨折或韌帶嚴重損傷的可能。