流鼻血是生活中相當常見的狀況，可能因天氣乾燥、挖鼻孔、鼻部碰撞或感冒用力擤鼻而引起。多數情況下，鼻血流量輕微，只要掌握正確的急救方法，就能自行有效止血，不必過度緊張。
流鼻血的正確急救步驟
當症狀較為輕微時，不妨依照以下五個步驟自行處理：
- 坐下並鬆開頸部衣物：保持身體放鬆，解開領口、圍巾等束縛頸部的衣物，讓呼吸順暢。
- 身體稍向前傾，切勿仰頭：這是最關鍵的一步。應任由鼻血從鼻腔流出，而不是倒流進咽喉。仰頭不僅無法止血，血液流入喉嚨還可能引起嗆咳、噁心，甚至吞入胃中刺激腸胃。
- 改用嘴巴呼吸，緊捏鼻樑約5分鐘：用拇指和食指捏住鼻子柔軟的部分（鼻翼下方），持續施壓約5分鐘，期間以口呼吸，不要中途鬆手查看。
- 評估是否止血：5分鐘後若鼻腔已停止出血，便可放鬆手指；若仍在流血，則應繼續捏緊鼻樑，可再持續10分鐘左右。
- 止血後仍需小心護理：止血後繼續以口呼吸一段時間，4小時內不要擤鼻子，也不要嘗試清除鼻腔內的血塊，以免破壞剛形成的凝血組織，導致再次出血。
常見錯誤觀念要避免
許多人流鼻血時會本能地仰起頭，或往額頭、後頸拍冷水，這些都是錯誤的做法。正確觀念如下：
- 不要仰頭或平躺，避免血液倒流至咽喉與胃部。
- 不要在鼻腔內塞入紙團或棉花，粗糙的材質可能刮傷黏膜，取出時也容易讓血塊脫落。
- 不要低頭過度或劇烈活動，應保持安靜坐姿休息。
什麼情況應該就醫？
若出現以下狀況，建議盡快前往耳鼻喉科就診：
- 持續按壓20分鐘以上仍無法止血；
- 出血量大、血流不止，或伴隨頭暈、臉色蒼白等症狀；
- 鼻血是因外傷、撞擊所引起；
- 短時間內反覆流鼻血，且找不出明顯原因；
- 正在服用抗凝血藥物或有凝血功能異常者。
日常預防小提醒
想減少流鼻血的發生，平時可以注意以下幾點：保持室內適當濕度，乾燥季節可使用加濕器；避免習慣性挖鼻孔；擤鼻涕時動作輕柔，一次一側；多補充水分與維生素C，維持鼻黏膜健康。養成良好習慣，就能大幅降低流鼻血的困擾。
