認識高山病：成因、症狀與預防方法完整解析

人們生活在海平面上，標準大氣壓力為760mm汞柱（即1個大氣壓），空氣是由氧氣、氮氣等氣體組成的混合氣體，其中氧氣含量約佔20.95%。隨著地勢升高，氣壓逐漸降低，肺泡內的氣體、動脈血液和組織內的氧氣分壓也會相應下降。

什麼是高山病？

當人們從平原進入高原地區時，一般需要2至3個月的時間慢慢適應當地的低氧環境，才能在這種環境下生存，並進行正常或接近正常的腦力及體力活動。然而，人體的適應能力有其臨界限度，若無法適應高山的低氧環境，便可能引發各種高山病，例如高原性心臟病、高原性紅血球增多症、高原性高血壓及高原性低血壓等。

高山病的形成原因

高度愈高，空氣愈稀薄，氣壓就愈低，人體可吸入的氧氣分壓也隨之降低，但身體所需的氧氣量並不會改變。為了維持血液中足夠的含氧量，人體必須增加紅血球的數量，然而這項調整需要數天時間才能完成。因此，剛進入山區時若海拔突然大幅上升，身體來不及適應，便會出現體內氧氣供應不足的情形。

一般而言，高度愈高、攀升過渡時間愈短，身體產生的反應就愈劇烈，這種生理反應統稱為「高山病」。

高山病的常見症狀

輕度症狀包括嘔吐、耳鳴、頭痛、呼吸急迫、食慾不振、發燒、昏昏欲睡等；嚴重者可能出現感覺遲鈍、情緒不寧、精神亢奮、思考力與記憶力減退，以及聽覺、視覺、嗅覺、味覺異常，甚至產生幻覺，也可能發生水腫、休克或痙攣等現象。一旦出現嚴重症狀，應立即停止攀升並盡快下撤至較低海拔，必要時儘速就醫。

預防高山病的方法

• 控制上升速度：登山時上升速度不宜太快，最好保持平穩步調並配合呼吸節奏，依坡度陡緩調整行進速度，使運動量與呼吸成正比，尤其要避免急促呼吸。
• 循序漸進攀升：每天攀爬的高度應有所控制，讓身體逐步適應低氣壓、空氣稀薄的環境。
• 行程安排寬鬆：行程不宜太緊迫，確保睡眠充足、飲食正常，避免身體過度疲勞。
• 適時休息：經常進行短時間休息，休息時可做柔軟操及深呼吸，以促進血液循環、加強高度適應能力。
• 平日體能訓練：平時應多從事體能訓練，強化心肺功能與攝氧能力，提升身體對缺氧環境的耐受度。