5款養顏美容飲品推薦：由內調理，喝出凍齡不老美肌

想擁有透亮細緻的好膚質，除了外在保養，「由內而外」的調理同樣關鍵。中醫講究藥食同源，許多常見食材與藥材搭配得宜，就能發揮養顏美容的功效。以下精選5款做法簡單的養顏飲品與湯品，從補血活血到清熱潤燥，幫助妳從日常飲食著手，慢慢養出健康光澤肌。

1. 駐顏酒——活血潤膚的經典藥膳

材料

當歸15克、龍眼肉15克、玉竹10克、葡萄乾25克、米酒4000毫升。

做法

將所有藥材裝入罐中，倒入米酒密封浸泡90天後即可飲用。每日一次，每次15至30毫升，飲用時可連葡萄乾一起食用。

適用症狀與功效

適合皮膚老化、出現皺紋或色斑的人飲用。此酒能促進臉部血液循環、增進皮膚健康，使肌膚恢復嫩白細膩。

滋補小知識

當歸性溫、味甘辛，具有活血補血、調經止痛、潤腸通便等作用，還能潤能潤澤肌膚、烏髮生髮、堅固牙齒；搭配可補血的葡萄乾，滋養效果更佳。

2. 苦瓜豬肉湯——清熱解毒的潤膚湯品

材料

豬瘦肉120克、鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、薑絲各適量。

做法

1. 將豬肉洗淨切成薄片，放入水中切成薄片，放入水中徹底煮熟後，撈出以溫水沖洗乾淨。
2. 苦瓜去瓤洗淨、切成薄片，同樣用水煮熟備用。
3. 鍋內倒入清湯，以旺火煮沸後，放入處理好的豬肉與苦瓜，轉小火煮約15分鐘，最後加入薑絲與少許鹽調味即可。

功效

苦瓜有「清熱解毒、清心明目」的作用；豬肉則能補脾氣、潤腸胃、生津液、潤澤皮膚。兩者搭配煲湯，療效相輔相成，能使皮膚更健康光滑，特別適合在乾燥缺水的季節飲用，美容效果顯著。

3. 蜜鹽菠蘿飲——酸甜開胃的美容小品

材料

菠蘿（鳳梨）1個、鹽5克、蜂蜜10克。

做法

1. 將鳳梨去皮，切成塊狀。
2. 加入少許鹽與蜂蜜攪拌均勻，將鳳梨放入醃漬一段時間後即可食用。

功效

鳳梨富含蛋白酶、醣類、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質等多種營養素；蜂蜜則能清熱、解毒、潤燥。兩者搭配，有養肌潤膚之效，可維持血管與皮膚彈性，讓肌膚更加鮮嫩、充滿活力。

4. 絲瓜絡湯飲——淡化斑點的中藥茶飲

材料

絲瓜絡10克、白茯苓10克、白僵蠶10克、白菊花10克、珍珠母10克、玫瑰花3克、紅棗10克。

做法

1. 將上述藥材用紗布包裹，放入鍋中加入適量清水煎煮，連續煎兩次。
2. 取出煎好的汁液，早晚各飲一碗，也可以當作日常茶飲飲用。

美容功效

絲瓜絡能清熱通絡、和中舒肝；白茯苓可健脾運中；珍珠母能清熱解毒、平肝寧心；玫瑰花則有活血養顏之效，對於淡化斑點有一定的幫助。

5. 桃花粥——活血化瘀的養顏甜品

材料

桃花2克、粳米100克、紅糖30克。

做法

1. 將桃花置於砂鍋中，加水浸泡30分鐘。
2. 加入淘洗乾淨的粳米100克，以文火煨粥，粥成後加入紅糖30克拌勻即可。

功效與注意事項

桃花粥有美容養顏之效，並可輔助改善血瘀體質。需特別留意：此粥不宜久服，女性月經期間應暫停食用。

飲用小提醒

以上5款養顏飲品取材方便、做法簡單，只要持之以恆調理，並配合規律作息與均衡飲食，就能由內而外改善膚質。不過每個人體質不同，若有懷孕、酒精過敏或正在服藥等特殊情況，飲用前建議先諮詢專業中醫師，才能安心喝出好氣色。