女性夏季養生小常識：7招保濕護膚與健康秘訣

炎炎夏日，高溫曝曬加上長時間待在冷氣房，肌膚容易缺水乾燥，身體也可能因此失衡。想要在夏天維持水潤好氣色，不妨從日常小細節做起。以下整理七個實用的女性夏季養生小常識，幫助妳由內而外調理身心，輕鬆度過盛夏。

一、選用溫和清潔品，搭配溫水洗臉

夏季肌膚容易出油又敏感，建議將清潔用品換成較溫和的類型，避免使用磨砂洗面奶，改選成分單純、具保濕效果的洗面乳。此外，許多人習慣用稍燙的熱水洗手或洗臉，以為這樣才能保暖、洗淨污垢，實際上熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，還會刺激臉部微血管擴張，導致乾癢不適。建議使用接近體溫的溫水清潔，才是保養肌膚的正確方式。

二、午休時間敷一張「隱形」面膜

對於長時間堅守辦公室的上班族而言，每天必須在空調房裡接受八小時水分被抽乾的考驗，卻又不能明目張膽地貼著一張白白的面膜補水。此時可以選擇透明或凝擇透明或凝膠狀的「隱形」面膜，趁午休時間悄悄為肌膚注入水分，恢復水嫩光澤。

三、午休時塗抹一層保濕啫喱

除了面膜，也可以在午休時為臉部塗上一層保濕啫喱，靜待十分鐘後用紙巾抹去或用清水洗淨，再塗上一層保濕乳液鎖住水分，即可達到快速補水的效果，讓下午的妝容更加服貼自然。

四、用眼部精華為嘴唇補水

嘴唇特別容易乾燥，隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。但要注意的是，潤唇膏只能補油、不能補水。正確做法是先用啫喱狀的眼部精華為嘴唇補充水分，再塗上潤唇膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產品基本上都適用於唇部，無論是精華、乳液還是面霜，既可做嘴唇的保養，也適合唇周肌膚。

五、喝水不要過猛，小口慢飲

喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。一次喝下大量水分，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環較差、經絡容易阻滯的人，反而可能引起身體局部「鬧水災」，也就是水腫問題。

六、多吃含水量高的果蔬

每天補充適量的保濕蔬果，可以由內而外對抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即使一天只吃500克，也能獲得300多毫升的水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、梨、蘋果、柑桔等，都有助於滋陰潤燥，是夏季補水的絕佳選擇。

七、在辦公桌上多擺放綠色植物

研究發現，當室內溫度處於18℃～25℃、濕度為45%～65%時，人的身體與思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚搭配銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成天然「活氧吧」，還能緩解視力疲勞，讓工作環境更加寧靜溫馨。

以上就是女性夏季養生的七個實用小常識，從肌膚保濕到飲食作息，只要持之以恆落實在日常中，就能由內而外散發健康光彩。別忘了分享給身邊的閨蜜好友，一起美麗過夏天！