炎炎夏日，高溫悶熱不僅讓人疲憊不堪，也容易引發中暑、食欲不振等問題。想要健康舒適地度過夏天，掌握正確的養生方法至關重要。以下整理八大夏季養生保健常識，從飲食到生活習慣，助你清涼一夏。
許多人以為冰鎮冷飲最能消暑，其實冷飲只能帶來短暫的清涼感，無法持久解熱、解渴。相反，喝熱茶能刺激毛細血管普遍舒張，促進散熱，體溫反而會明顯降低。這是簡便易行的絕妙良方，不妨在夏天以熱茶取代冰飲。
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等症狀。
熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀質。此外，茶葉中同樣含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑又能補鉀，可謂一舉兩得。
夏天人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣。但要注意的是，擦汗必須使用熱毛巾，才能順應人體降溫節律，達到更好的散熱效果。
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱；而熱水洗澡雖然會多出汗，卻能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。
夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
腳有「第二心臟」之稱，人的腳上分布著全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云：「睡前洗腳，勝似補藥。」夏季也不例外。泡腳時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適，有助於提升睡眠品質。
每個人每天應喝七八杯白開水，喝水時還可以加入適量蜂蜜一起飲用。因為夏天人體能量消耗特別快，再加上食欲不佳，蜂蜜水能快速補充人體所缺失的能量。
水是人體不可缺少的重要組成部分，夏季失水較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，容易使皮膚乾燥、皺紋增多，加速人體衰老。蜂蜜水、礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁都是理想的解渴飲料。
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。」
在炎熱夏季，大部分人都可能患上「空調病」。因為現代人白天夜裡都開著空調工作或休息，室內外溫差特別大，可達十幾度，再加上大量吃冰品冷飲，很容易損傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮濕，不要過多吃冰凍及涼食；夜間空調溫度不要開得太低，最好保持在26度以上，也不要在露天及陰冷的地方過夜。
在飲食滋補方面，熱天應以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品，多吃甘涼清潤的食物，如小麥、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
99熱心醫生溫馨提醒：夏季養生除了飲食上需要注意之外，還要適量運動、多喝水，補充足夠的水分以預防中暑。只要遵循以上八大養生常識，就能健康清爽地度過整個夏天。
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