夏季養生小常識：思想宜清靜，以「清」克燥

概 述

入夏之後，氣溫逐漸攀升，人體一時難以適應高溫環境，容易出現各種不適症狀。同時，炎熱的天氣也會影響情緒，使人變得浮躁、煩悶。中醫養生講究以「涼」克熱、以「清」驅燥，因此夏季養生的關鍵就在於一個「清」字。想要健康舒適地度過夏天，不妨從以下幾個方面入手。

一、思想宜清靜，心靜自然涼

盛夏酷暑，天氣炎熱，許多人容易感到悶熱不安、困倦煩躁。此時首先要讓自己的心平靜下來，做到神清氣和、樂觀愉快。俗話說「心靜自然涼」，情緒穩定、心境平和，才能避免因煩躁而加重身體的不適。此外，由於夏季氣候特殊，人們在衣、食、住、行各方面都應更加注重養生保健。

二、飲食宜清淡，忌肥甘厚味

炎夏的飲食應以清淡、質軟、易於消化為主。夏天天氣本就燥熱，容易上火，因此最好少吃高脂肪、重口味及辛辣刺激的食物。清淡的飲食不僅能清熱防暑、斂汗補液，還能增進食欲。平時可多吃新鮮的瓜果蔬菜，既補充水分與維生素，又有助於消暑降溫。

三、居室通風有講究

早晚時分室外氣溫較低，應將門窗打開，通風換氣，保持空氣流通；而中午室外氣溫遠高於室內，則必須緊閉門窗，最好拉上窗簾，防止室外熱氣進入室內。如此一來，便能維持陰涼舒適的室內環境，讓人感覺更加清爽宜人。

注意事項

炎夏不宜遠途跋涉，外出活動應就近尋幽。清晨曙光初照、空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新，既能活動筋骨，又可避免烈日炙烤。希望大家在入夏之後都能做好以上養生要點，健康清爽地度過整個夏天！