秋天最養生的4種茶飲推薦：清肺去火、去燥減肥又養顏護膚

入秋之後，天氣逐漸轉涼乾燥，人體容易出現口乾舌燥、皮膚乾癢等「秋燥」症狀。此時若能選對茶飲，不僅能潤燥養生，還能達到養顏護膚的效果。不同季節適合的茶飲各有差異，不能一概而論，以下為您詳細介紹四種最適合秋天飲用的養生茶。

秋天最適合的4種養生茶飲

菊花茶是秋季飲茶的絕佳選擇之一，具有清肺去火的功效。中醫認為，菊花能滋補肝腎之陰、清肝明目，對於秋燥引起的頭痛、眼痛、眼花等症狀都有良好的緩解作用。沖泡時可搭配少許枸杞或冰糖，口感更佳，滋潤效果也更顯著。

烏龍茶富含豐富的有機化學成分和無機礦物元素，常喝可以清熱解毒、降低血脂和膽固醇，對於去除秋燥、控制體重有很大幫助。其中安溪鐵觀音、武夷巖茶等都是知名品種。閒暇時靜坐庭院，品一杯香茗，看雲卷雲舒，更是秋日裡的一大樂趣。

杜仲茶是有名的保健茶，具有補肝腎、降血壓血脂、美容養顏和幫助睡眠等多重功效。對於失眠多夢或有三高困擾的人來說，多喝杜仲茶非常有益；經常失眠的人，也可以在睡前喝上一杯，幫助放鬆身心、改善睡眠品質。

荷葉茶或許很多人沒聽說過，其實它是排毒利尿、輔助減肥的利器。秋季食慾增加、進補頻繁，容易攝取過多熱量，怕發胖的女性最適合飲用荷葉茶，其消脂排毒效果一點也不比昂貴的排毒養顏藥物差。

提神醒腦：喝茶可以讓人精神振奮，並有助於增強記憶力與專注力。

提升運動能力：喝茶能興奮中樞神經，進而增加運動能力。

幫助消化：喝茶可以刺激胃液分泌，幫助消化、增進食慾，同時還能消除口臭。

養顏美容：喝茶有助於保養皮膚，分解體內的中性脂肪，達到減肥美容的效果。

預防醉酒：在飯局或應酬前先飲茶，可以減緩醉酒的狀態。

消除疲勞：喝茶能消除疲勞，並促進體內的新陳代謝。

延緩衰老：喝茶可以減慢衰老的速度，達到延年益壽的效果。

固齒強骨：喝茶有助於鞏固牙齒與骨骼健康，預防蛀牙的發生。

保護視力：喝茶可以維持視網膜的正常功能、保護視力，並降低年老後罹患白內障的風險。

保護心血管：喝茶能降低血液中膽固醇與血脂的濃度，對三高人群以及心血管疾病有良好的預防作用。

此外，秋冬時節人體生理功能減退、陽氣減弱，對能量與營養的需求相對提高。此時泡上一杯暖暖的紅茶，不但可以暖和身體，還能起到防病保健的作用。

需要提醒的是，秋天選擇茶飲應結合個人體質與實際情況而定。例如體質虛寒者不宜過量飲用偏寒涼的菊花茶；睡前則應避免攝取含咖啡因的茶類，以免影響睡眠。選對茶、喝對時間，才能真正發揮茶飲的養生功效。