秋季防燥養生攻略：調攝房事＋四款潤燥果汁，守護你的「性」福

秋季飲食保衛戰：順應秋氣，收斂養精

《素問·四氣調神大論》指出，秋季攝生的要領在於「使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也」。房事的調攝，同樣應遵循這一原則。

所謂「使志安寧」、「收斂神氣」、「無外其志」，總的原則是休心養性、思緒寧靜，不讓意志外馳，以適應秋季寒涼肅殺的氣候。具體到房事養生，性欲的興奮衝動既不能像春天生發之性那樣昂揚，也不宜像夏天陽亢之性那樣亢奮，而應有所收斂，房事頻率宜適當減少。

一般而言，陽氣不足者，可借助春天生發之性、夏天陽熱之氣來溫養生發陽氣；而陰精不足者，則宜借助秋冬收藏之性涵養陰精。因此，保精雖被視為冬季攝生的要領，實際上從秋天起就應開始著手。

秋季燥氣當令，燥性乾澀、易於傷津，故中醫有「燥勝則干」之說。不少女性在秋天會出現性欲減退的現象，常表現為性交時陰道乾澀。

陰道乾澀不僅影響行房的情緒與歡悅，還可能帶來陰莖與陰道摩擦時的疼痛和損傷。為避免這種不愉快的體驗，秋季行房前可適當延長前戲時間，充分調動、激發女性的性欲，必要時也可使用潤滑劑輔助。

此外，女性切勿因乾澀而情欲消沉——心理上的壓抑會進一步抑制陰道分泌腺的分泌，形成惡性循環，反而使原本歡愉的房事不歡而散。

總而言之，秋燥當令，房事應有所收斂以養神氣。對於陽事漸衰、陰道乾澀等不利因素，應有正確的認識並採取相應措施，不必自尋煩惱，處之泰然即可。

既然女性秋季的性生活困擾多由秋燥引起，多吃一些防秋燥的水果便會有所改善。秋季的新鮮果蔬富含人體所需的多種營養物質，對養肺滋陰、潤燥生津很有療效；搾汁後與其他有益食物同服，更是秋季養生保健的上佳飲品。

梨肉香甜多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效。生食、搾汁、燉煮或熬膏皆宜，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症均有較好的食療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等搾汁同服，效果更佳。

柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足、口渴、傷酒煩渴等症。搾汁或蜜煎食用，對肺熱咳嗽尤有良效。

蘿蔔能清熱化痰、生津止咳、益胃消食。生食可改善熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等症；若與甘蔗、梨、蓮藕等搾汁同飲，效果更佳。

葡萄營養豐富、酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩；搗汁後加熟蜜濃煎收膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤有裨益。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞也有良好的補益作用。