秋季天氣乾燥，頭髮容易變得乾枯、毛躁，甚至出現脫髮問題。想在秋季維持頭髮健康，除了日常護理外，不妨從飲食入手，多吃以下12種護髮水果，由內而外滋養秀髮。
研究發現，芒果中的芒果酮酸成分有助修復頭髮。若近期工作繁忙、飲食不規律，不妨在餐後吃一個芒果。芒果能幫助身體吸收更多優質動物蛋白，並將蛋白質輸送至毛髮，讓頭髮烏黑亮澤。成熟的芒果含有大量胡蘿蔔素，所含維他命能增加頭皮耗氧量，促進頭皮血液循環；此外，芒果維生素含量高，還含有頭髮所需的磷等礦物質。
獼猴桃（奇異果）含有豐富的礦物質，能在頭髮表面形成一層保護膜，不僅能讓頭髮免受髒空氣污染，還能讓頭髮更加豐盈潤澤。若能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮生長非常有益。
金橘富含大量維他命C，能刺激頭皮新陳代謝，並使染髮後的髮色保持鮮亮；其清新香味還能讓人放鬆精神，起到提神醒腦的作用。
染髮燙髮過程會帶走頭髮的水分和油脂，令頭髮變得乾枯。成熟的鱷梨（牛油果）中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對改善乾枯髮質有特殊功效。
木瓜被譽為「萬壽瓜」，其所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春。木瓜中豐富的維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等營養成分，能為頭髮提供多種養分，去除老廢蛋白質堆積，達到深層潔淨和滋養的效果。
楊桃被稱作「V活力精靈」，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、C，以及微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可幫助體內消化、滋養和保健，對頭髮具有保濕及增強彈性的作用，讓頭髮回復天然美態。
柑橘又稱蜜柑，含有大量維他命C。從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力、鎮定神經、消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。將柑橘精油運用於護髮，則可以清涼提神、去除頭屑。
無花果具有很高的藥用價值，能吸附腸道內的有害物質，開胃助消化、清熱消炎。其中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質，能強健頭髮的髮幹，保持頭髮中的水分。
蜜桃含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵以及維他命B和C等營養成分，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，能讓肌膚潤澤有彈性並增進皮膚抵抗力。同時，蜜桃還能給予頭髮高度保濕和滋潤，增強頭髮的柔軟度。
蘋果含有肌膚和頭髮所需的大量營養：蘋果酸可防止皮膚和頭髮乾燥，維他命C具有美白肌膚的作用，果膠則能保持肌膚與秀髮的水分。此外，蘋果中的營養成分還能抑制頭皮屑生長，發揮鎮定頭皮和止癢的功效。
葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的生成，可促進血液將養分送達身體各組織和器官，頭髮的生長也因此獲得更大動力。營養師建議每天吃一把葡萄乾，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
時常染髮或燙髮的人，頭髮容易乾枯折斷。柚子含有豐富的蛋白質、纖維和油脂，這些物質對滋養頭髮非常有好處，可以增強頭髮的堅韌性。
秋季除了吃水果護髮之外，還可以適量攝取牛排、杏仁、豆類、雞蛋等食物，它們都含有對頭髮生長有益的維生素和營養物質。搭配均衡飲食與良好作息，才能讓秀髮由內而外散發健康光澤。
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