春季過敏好發期！多吃含維生素A食物，強化呼吸道防護力

剛進入春季，氣溫忽冷忽熱、變化劇烈，紫外線強度由弱轉強，加上空氣中花粉濃度升高，正是過敏最容易發作的時節。打噴嚏、流鼻水、皮膚搔癢、眼睛紅癢等不適，常在此時悄悄找上門。

春季為何容易過敏？

春天萬物復甦，花粉、塵蟎等過敏原大量增加；同時氣溫起伏大、紫外線逐漸增強，呼吸道黏膜與皮膚更容易受到刺激。對體質敏感的人而言，免疫系統一旦失衡，便可能引發各種過敏反應。

規律作息，打好免疫基礎

想減少過敏發作，日常保養是關鍵：

• 充足睡眠：讓身體獲得充分休息，維持正常的免疫功能。
• 飲食規律：三餐定時、營養均衡，避免暴飲暴食或偏食。
• 適度運動：增強自身免疫力，調節肌體免疫狀態。
• 樂觀開朗：穩定的情緒有助於降低免疫系統的異常反應。

補充關鍵營養素，強化防護力

維生素A：呼吸道黏膜的第一道防線

維生素A能保護並增強上呼吸道黏膜及呼吸道上皮細胞的功能，幫助身體抵抗各種致病因素的侵襲。富含維生素A的食物包括胡蘿蔔、南瓜、地瓜、菠菜等深色蔬果，以及蛋黃、動物肝臟等。

維生素C與D：免疫力的好幫手

除了維生素A，多種維生素和礦物質的攝取同樣不可少。柑橘、檸檬等水果富含維生素C，有助於提升免疫功能；小白菜、番茄等蔬菜則提供豐富的抗氧化營養素。此外，維生素D與免疫調節息息相關，可透過適度曬太陽，並從蛋黃、深海魚類、菇類等食物中補充。

溫馨提醒

若過敏症狀持續或加重，建議儘早就醫，由專業醫師評估治療。從飲食、作息到環境清潔多管齊下，才能安心享受美好的春天。