秋高氣爽的秋季，是疾病防治的黃金季節。中醫認為「肺為嬌臟」，喜潤惡燥，而秋季氣候乾燥，最容易損傷肺氣。此時若能掌握正確的養生方法，不僅可以養肺潤肺，還能有效增強機體免疫力，為冬季健康打下良好基礎。以下為大家介紹六種簡單易操作的秋季養肺方法。
秋季氣候乾燥，人體水分流失較快，需及時補充這些損失。每日飲水量至少要比其他季節多500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
此外，還可直接將水「攝」入呼吸道：將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入水蒸氣，每次10分鐘，每日2~3次即可，有助於濕潤呼吸道。
適度的深呼吸動作有助於清理肺部。以下介紹兩種簡單有效的呼吸法，不妨一試：
腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，目的是增加肺容量。
縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出，讓空氣在肺裡停留的時間更長一些，使肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各練習一組，每組次數可量力而行、循序漸進。
中醫有「常笑宣肺」一說。對呼吸系統而言，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更加通暢。開懷大笑時，身體可吸收更多氧氣，隨著流暢的血液循環行遍全身，讓每個細胞都獲得充足的氧氣供應。因此，保持愉快心情、多開懷大笑，也是簡單又免費的養肺良方。
秋季早晚溫差大，容易感冒。透過穴位按摩，可以達到養肺潤肺、增強免疫力的效果。
按壓足三里穴：每次按壓5~10分鐘，一天2~3次，可強身健體、提高機體免疫能力，抵禦風寒。
按揉風池穴：適用於傷風感冒、咳嗽流鼻涕者。風池穴位於後頸部髮際線上一寸處，左右各有一個按上去痠痠的小凹陷。雙手抱攏頭部，用拇指按揉風池穴，以出現痠脹感為佳。操作時閉上眼睛，每次1~2分鐘。此法不但能止咳，還能緩解頭痛。
毛巾擦背：皮膚清洗乾淨後，用一條濕潤的長毛巾斜著擦拭後背，適當用力，速度可稍快些，持續2~3分鐘，擦到皮膚發紅微熱為佳。其目的在於刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等強壯穴位，以寬胸理氣、補腎平喘止咳。
隨著工業污染和汽車尾氣排放量的增加，大氣污染也日益嚴重。人體吸入空氣中的污染物後，輕者可能引起支氣管、肺泡發炎，重者甚至可能導致中毒或癌變。因此，秋日應注意經常開窗通風換氣，並於每日早晚選擇空氣清新之處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使肺活量增大、心臟收縮力增強。此外，立秋後登山還能讓人吸收空氣中更多的負氧離子，對神經系統具有良好的營養和調節作用。需要注意的是，患有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。
秋季養肺貴在堅持。以上方法簡單易行，無論是多喝水、深呼吸，還是按摩穴位、戶外登山，只要持之以恆，都能有效提升肺部健康、增強身體抵抗力，助您安然度過秋冬。
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