處暑養生指南：少開空調改吹風扇，祛暑化濕兼養肺滋陰

處暑是二十四節氣中的第十四個節氣，通常在每年8月23日前後到來，象徵炎夏漸退、暑氣將止，氣候正式由熱轉涼。此時人體內的陰陽之氣也隨季節轉換而消長變化，因此養生保健應把握「祛暑化濕」與「養肺滋陰」並重的原則，為秋冬健康打好基礎。

起居調整：少開空調，改用風扇

處暑之後的天氣經常呈現「中午熱、早晚涼」的型態，晝夜溫差明顯加大。此時不宜再長時間依賴空調，建議改吹風扇降溫，且風扇應避免直接對著頭部、頸部或關節吹拂，以免引發感冒或關節痠痛。

夜間入睡時，最好關閉空調並蓋上薄被，特別護住腹部與腳部；早晚外出可適時添加一件薄外套，讓身體逐步適應涼意。不過體質虛弱者、長者與幼童仍應注意保暖，不宜盲目「秋凍」。

飲食調養：潤肺防燥，健脾祛濕

秋季對應五臟中的「肺」，肺喜潤惡燥，因此飲食宜清淡滋潤：

• 宜多吃：銀耳、百合、蓮藕、水梨、蜂蜜、芝麻等滋陰潤燥之品；冬瓜、薏仁等亦可適量食用，幫助清除餘暑、化解濕氣。
• 宜少吃：辛辣、油炸、燒烤類食物，以免加重秋燥，出現口乾舌燥、皮膚乾癢、便秘等不適。
• 補充水分：少量多次飲用溫開水，也可沖泡麥冬、沙參、玉竹等茶飲，潤肺生津。

推拿保健：簡單按壓，養肺滋陰

除了生活與飲食調整，平時還可透過簡單的推拿按摩來強健肺氣：

• 迎香穴：位於鼻翼兩側，每天早晚各按揉1至2分鐘，有助宣通鼻竅、預防呼吸道不適。
• 太淵穴：位於手腕橫紋外側凹陷處，屬手太陰肺經原穴，常按可補益肺氣。
• 肺俞穴：位於背部第三胸椎旁約兩指寬處，可請家人協助輕柔按揉，或以熱敷方式保養。

若想進行較完整的經絡推拿，建議諮詢專業中醫師，依個人體質安排合適的保健方案。

作息與運動：早睡早起，緩解秋乏

處暑過後不少人容易感到疲倦嗜睡，即所謂的「秋乏」。建議順應自然規律早睡早起，中午適度午休20至30分鐘；運動方面可選擇散步、慢跑、登山、太極拳等和緩項目，以身體微微出汗即可，避免大汗淋漓反而耗傷津液。

總而言之，處暑養生的重點在於「收」與「潤」——逐步減少對空調的依賴、調整作息與飲食、配合適度的推拿保健，讓身體平穩度過夏秋交替，迎接涼爽舒適的秋天。