夏季出遊別把功能飲料當水喝！過量恐心悸，專家推薦這款自製健康飲品

功能飲料不是「能量萬靈丹」

有些人覺得旅遊是個「體力活」，一定要補充足夠的營養和能量才行，於是把紅牛、脈動之類的功能飲料當成白開水喝。誰知一點兒效果都沒有，該累的時候還是累。

成分超標，喝多了可能有副作用

近日，美國《消費者報告》網站有文章指出，許多功能飲料含有高於人體所需的氨基酸、維生素、糖分、中藥提取物及提神劑等。這些物質有些並非人體所必需，攝取過量不但無益，還可能產生副作用。

咖啡因含量堪比一杯咖啡

以紅牛為代表的補充體力型飲料，含有人體不需要的「添加劑」，其咖啡因含量甚至相當於一杯咖啡；個別產品還會加入人參等中藥材，以加強咖啡因的提神效力。

因此，有關專家建議，盡量別在運動前或特別疲勞時飲用這類飲品，以免使心跳速度過快，反而使血液供應量降低，加重身體負擔。

自製蜂蜜檸檬茶：旅途補水的經濟之選

其實，自製的蜂蜜檸檬茶非常適合外出旅遊時飲用，而且經濟實惠。湖北省中醫院消化內科主任醫師葉松介紹，檸檬是最有藥用價值的水果之一。

檸檬：生津祛暑、消除疲勞

檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素，具有生津、止瀉、祛暑、健胃的功效，可以清除細胞代謝產生的毒素，消除頭昏及怠倦感，還能清潔腸道。

蜂蜜：清熱解毒、快速補能

蜂蜜則具有清熱、解毒、潤燥的功效，可以緩解旅行途中常見的皮膚乾燥、咽喉疼痛、便秘等現象。此外，蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對於緩解旅途勞頓效果顯著。

小提醒

夏季出遊時，白開水仍應作為主要的補水來源；若想增添風味或補充能量，不妨自備一瓶蜂蜜檸檬茶，既清爽解渴，又能溫和地幫助身體恢復活力，遠比依賴功能飲料更健康安心。