夏季越熱越要少喝飲料！泌尿科醫師揭結石高發真相：補水時機與每日飲水量一次看懂

夏天一到，泌尿結石患者暴增

一進入夏季，泌尿結石的患者就明顯增多，其中超過一半是20至45歲的男性，且多為草酸鈣結石。為什麼炎熱天氣特別容易「結石上身」？原因其實很簡單：汗出得多、尿出得少，白水喝得少、飲料喝得多。

許多尿路結石患者平時就不愛喝水，甚至不覺得口渴就一口都不喝。夏天本來就汗多尿少，若再不補充水分，尿液中的鹽類便會呈現超飽和狀態，晶體不斷沉積，最終形成尿路結石。

另一種更糟糕的情況是：有些人忙到顧不上喝白開水，飲料、啤酒卻一瓶接一瓶。這樣的習慣反而會加速結石形成，原因有二：

果汁類飲料：富含草酸，而草酸正是最常見的結石成分。
啤酒：喝完後會快速利尿，造成人體短時間內脫水，尿液濃縮，結石風險隨之上升。

因此，愛喝飲料、啤酒卻很少喝白開水的人，罹患結石的機率明顯更高。

少喝飲料、多喝水、多排尿，就是預防夏季尿結石高發的最直接辦法。具體建議如下：

每日液體攝取量：應保持在2500～3000毫升以上，若以普通礦泉水瓶（約500毫升）為標準，大約需要5～6瓶。
每日尿量：應維持在2000～2500毫升以上，才能有效沖刷尿路、避免晶體沉積。

即使不覺得口渴，只要發現小便顏色呈深黃色，就代表身體已經缺水，應立即補充水分。養成定時喝水的習慣，別等口渴才行動。

除了飲水習慣，身體代謝異常、尿路梗阻、感染、異物以及某些藥物，也都是結石形成的常見病因。若出現腰腹劇痛、血尿等症狀，應儘早就醫檢查，切勿拖延。