夏季常喝飲料小心腎結石找上門！多喝水才是預防關鍵

炎炎夏日，氣溫飆升，人們經常感到口渴，但有些人不愛喝白開水，反而鍾愛超市裡琳瑯滿目的飲料。究竟夏天常喝飲料好不好？專家提醒：夏季不宜以飲料代替白開水，否則腎結石可能悄悄找上門。

夏季為何容易好發尿路結石？

每年一入夏，泌尿結石的患者就明顯增多，其中超過一半是20至45歲的男性，且多為草酸鈣結石。原因其實很簡單：汗出得多、尿出得少；白水喝得少、飲料喝得多。

很多尿路結石患者平時就不愛喝水，甚至感覺不渴就一口都不喝。夏天本來就汗多尿少，若水分攝取再不足，尿液中的鹽類便會呈現超飽和狀態，晶體逐漸沉積，最終導致尿路結石。

飲料與啤酒更會加速結石形成

另一種更糟糕的情況是：有些人忙得顧不上喝白開水，飲料、啤酒卻一瓶接一瓶。這樣的習慣反而會加速結石的形成——果汁中富含的草酸正是最常見的結石成分；而啤酒喝完後會快速利尿，造成人體短時間內脫水。因此，愛喝飲料、啤酒卻很少喝水的人，罹患結石的機率更高。

預防結石：少喝飲料、多喝水、多排尿

預防夏季尿路結石最直接的方法，就是少喝飲料、多喝水、多排尿。建議每天液體攝取量維持在2500～3000毫升以上，若以一般礦泉水瓶為標準計算，大約需要5～6瓶；每天的尿量也應保持在2000～2500毫升以上。

即使不覺得口渴，只要發現小便顏色呈深黃色，就代表身體已經出現缺水警訊，應趕快補充水分。

其他常見的結石成因

除了水分攝取不足之外，身體代謝異常、尿路梗阻、感染、異物以及藥物等因素，也都是結石形成的常見病因。若有相關病史或疑似症狀，應儘早就醫檢查，以免延誤治療。