夏季常口乾？解析三大成因與飲食調理秘訣

夏季炎熱，許多人經常感到口乾舌燥，並以為這只是體內缺水所致。其實，口乾可分為三種類型，成因各不相同，唯有對症調理才能有效改善。

一、生理性口乾

多見於飲水過少、進食過鹹或大量乾性食物，以及劇烈運動、大量出汗之後；神經功能紊亂也可能導致口乾。此外，更年期、緊張、焦慮等精神因素同樣會引起口乾。

值得注意的是，正常老年人因口腔黏膜內腺體萎縮、唾液分泌減少，也可能出現不同程度的口乾。

常見於感冒後，或大量嘔吐、腹瀉及高熱之後。鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔彎曲患者，常因鼻腔通氣不良而張口呼吸，使口腔內水分蒸發而出現口乾。

哮喘患者因呼吸加快加深，從呼吸道蒸發過多水分也會口乾；各種原因引起的睡眠呼吸障礙患者，則因夜間張口呼吸，往往在清晨起床後感到口乾。

這是最為人熟知的一種。糖尿病患者因血糖升高引起血漿滲透壓增高、多尿，從而出現口乾、口渴。此外，某些垂體瘤也可能引起口乾。

最嚴重的口乾見於乾燥綜合徵患者。由於免疫反應破壞了腮腺、口腔內唾液腺、淚腺及鼻腔黏膜內腺體，患者會出現難以忍受的口乾、眼乾、鼻腔乾燥，嚴重時連轉舌及閉眼都十分困難。

平時應注意生活調理，以下幾種方法不妨一試：

日常應多飲水，宜採取少量多次的方式。同時每日漱口數次，可選用中藥麥冬30克、桔梗20克、甘草6克，以開水浸泡後當茶飲用或用來漱口。

飲食要乾、稀結合，盡量多喝一些湯湯水水，同時注意食物不宜過鹹。

平時應多吃新鮮蔬菜與水果。新鮮蔬果不僅含有大量維生素和水分，還富含粗纖維，須經充分咀嚼方能下嚥，而咀嚼的過程能有效刺激唾液腺分泌。經常吃含酸味的水果更為適宜，如山楂、杏、獼猴桃、草莓等。