入秋之後，暑氣未完全消退，但氣候逐漸乾燥，早晚溫差加大，容易出現口乾舌燥、嘴唇乾裂等不適，中醫稱之為「秋燥」。此時最簡單有效的養生方式之一，就是透過飲茶來滋陰潤燥、調理體質。以下精選20款適合秋季飲用的養生茶，並附上功效與附上功效與沖泡建議，幫助您健康度過秋天。
由大葉種曬青毛茶、滇橄欖、絞股藍、杭菊花等組成，具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強身之功效。茶湯呈暗紅褐色，入口爽滑，回甘明顯，帶有清香。
菊花茶可清熱解表、清肝明目，適宜在感冒發熱、微惡風寒、口乾、尿黃、舌質紅、苔薄黃時飲用，也可用於高血壓初期出現頭痛、目赤等症狀。每天用5克乾菊花泡茶飲用，亦可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時間不宜過長。
山楂有消食導滯、活血化瘀的作用。經常飲用山楂茶，可降低血糖、調節血壓。每天數次用鮮嫩山楂果1至2枚泡茶飲用；想幫助消化，則可食用炒山楂或焦山楂。
立秋已到，但三伏天尚未結束，推薦一款適合這段時間的飲品：取鮮藿香、鮮佩蘭、鮮薄荷各30克，切碎後稍煎煮，取汁代茶飲。能消暑清熱、和胃解表；其中鮮藿香、鮮佩蘭為夏季常用的解表清暑要藥，搭配薄荷更可加強發散祛邪、清熱祛風的功能。
二子茶由決明子、枸杞子泡製而成，有益肝滋腎、明目通便的功效，適合高血壓引起的頭暈目眩、雙目乾澀、視物模糊、大便乾結等症狀。做法：取決明子50克略炒香後搗碎，與枸杞子15克、冰糖50克共放茶壺中，沖入適量沸水，蓋悶15分鐘後代茶頻頻飲用，每天1劑。
季節交替時許多人皮膚乾燥，或因上火導致聲音沙啞，經常飲用桂花綠茶或桂花烏龍茶可起到緩解作用。多喝桂花茶還能消除口臭、維持口腔健康。沖泡時水溫不可太高，保持在85度左右即可。
茉莉花茶是我國特有的香型再加工茶。《中藥大辭典》記載茉莉花有「理氣開鬱、辟穢和中」的功效，對痢疾、腹痛、結膜炎及瘡毒等具有良好的消炎解毒作用。常飲茉莉花茶，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風解表、堅齒益氣、降血壓、強心、防齲防輻射損傷、抗癌、抗衰老等多重功效，使人延年益壽、身心健康。
青茶又稱烏龍茶，屬半發酵茶，介於綠茶與紅茶之間，烏龍茶、巖茶、大紅袍等都屬於青茶。它既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱、溫熱適中。常飲能潤膚、益肺、生津、潤喉，有效清除體內餘熱、恢復津液，對金秋保健大有好處。
牡丹花能養血和肝、散鬱祛瘀，適合面部黃褐斑、皮膚衰老者飲用；常飲可使氣血充沛、美容養顏、精神飽滿。牡丹花還能減輕生理疼痛、調經活血，對貧血調理與養顏美容皆有助益，並具鎮痛、止咳、清心潤肺、止瀉、促進血液循環、防止高血壓、改善關節痛及風濕痛等功效。沖泡方法：取6至7朵乾牡丹花放入杯中，加入適量茶葉，注入約80度的熱水，再加白糖調味，待冷卻後即可飲用。久服可令肌膚細嫩、容顏紅潤、恢復青春活力。牡丹單獨沖泡最好，也可搭配綠茶。
金蓮花被稱為「塞外龍井」，民間更有「寧品三朵花，不飲二兩茶」的說法。沖泡後茶水清澈明亮，帶有淡淡香味，有清熱解毒、養肝明目和提神的功效。沖泡好的金蓮花花朵綻開，極具觀賞性，但味道偏苦，可加適量白糖或冰糖調味。
百合花茶具有安心、益智、潤肺止咳的功效，沖泡時可加少許蜂蜜去除茶葉的苦味。以沸水沖泡時，宜先用少量水滋潤茶葉，使茶葉充分舒展，茶味更好地融入水中，提升口感。
由大葉種曬青茶、野生靈芝、冬蟲夏草、酸棗仁、大棗、苦蕎芽、甜葉菊等組成，具有安神鎮靜、改善睡眠、調節免疫、健脾胃、降血脂的作用。口感豐滿潤滑、醇厚悠長，唇齒留香。
科學證實普洱茶具有溶油祛脂、調節代謝、防輻射等多重效果。長期飲用能使膽固醇及甘油酯減少，有助改善肥胖症；同時能引起血管舒張、血壓下降、心率減慢和腦部血流量減少等生理效應，對高血壓和腦動脈硬化患者有良好的輔助調理作用。
金銀花味甘、性寒，具有清熱解毒、疏散風熱的作用，可在炎熱天氣飲用，以清熱解毒、預防中暑。取金銀花5至10克放入杯中，用開水沖泡後蓋上杯蓋燜幾分鐘，茶湯色澤和味道會更佳。由於金銀花偏寒，不適合長期飲用，虛寒體質者及女性月經期間應禁止飲用，否則可能出現不良反應。
玫瑰花茶能涼血、養顏，有助改善乾枯皮膚；濃烈的花香對治療口臭效果也很好。此外還有助消化、消脂肪的功效，飯後飲用減肥效果最好。因玫瑰花有收斂作用，便秘者不宜飲用。秋季氣溫降低、天氣乾燥，女性朋友可以多喝玫瑰花茶來滋潤去燥、養血暖胃，對健康非常有幫助。
竹葉茶是以竹葉為主要材料製成的茶飲。將新鮮竹葉洗乾淨後放入鍋中，用清水煎煮，代替茶水飲用，具有清熱利尿、消暑解渴等效果，有益身體健康。
蓮子心是蓮子中間青綠色的胚芽，性寒，有清熱、安神、強心的功效，其清心火的作用特別適合心火內熾所致的煩躁失眠者飲用。一次使用2克蓮子心沖泡即可，也可取3至6粒與其他茶一起泡。蓮子心茶味苦，堪稱最「自討苦吃」的自制養生飲品。
迷迭香氣味清香芬芳，泡茶飲用茶色淡綠、口感純正。常喝迷迭香茶可以抵禦電腦輻射、增強記憶力、消除胃脹、降低膽固醇、促進血液循環、抑制肥胖，並能改善脫髮現象，還具有祛痰、抗感染、殺菌的功效。迷迭香可搭配玫瑰花、馬鞭草、檸檬草、洋甘菊、薄荷、茉莉花等一同沖泡。
由大葉種曬青毛茶、西洋參、蟲草、苦蕎芽組成，主要功效為調節免疫力、抗疲勞、健脾胃、降血脂，並能補氣、解暑、防暑。西洋參具有很好的補氣效果，尤宜暑熱季節飲用，中醫名方「王氏清暑益氣湯」中最主要的一味就是西洋參。茶湯紅艷清亮、潤滑醇和，帶有普洱茶與西洋參的特殊香味。
洛神花含有機酸、維生素C、接骨木三糖苷、檸檬酸等營養成分，有益於平衡血脂、增進鈣吸收、促進消化、解毒利水，能解除身體倦怠感，對過量飲酒的人也有緩解作用。此外還具有抗氧化、抗腫瘤、護肝、降血壓、降膽固醇、保護心血管、通便、利尿等功效。沖泡時可依個人口味加入適量蜜糖或冰糖，但胃酸過多者不宜多飲。
飲茶的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這其實很不科學——茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可能誘發貧血。此外，每款茶各有屬性，飲用前應根據自身體質與健康狀況選擇，才能真正達到秋季養生的效果。
Copyright © 天天健康網 All Rights Reserved
