老人秋季養生有哪些不宜？謹記「四戒」健康度秋

隨著年齡的增長，老年人的身體機能逐漸衰退，免疫力也有所下降。秋季氣候轉涼、晝夜溫差加大，是呼吸道與心血管疾病的高發季節，因此老年朋友更應重視秋季保健。除了注意保暖、合理飲食之外，日常生活中還有一些「不宜做的事」需要特別留意。以下這「四戒」，幫您健康安度金秋。

一戒性情懶惰：適當運動，切忌久坐

有些老年人入秋後怕冷貪暖，活動量明顯減少，整天久坐不動，這對健康十分不利。建議適當增加戶外活動，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動；在家時也可多做些家務活，讓身體保持一定的活動量。秋季天氣涼爽，正是鍛煉的好時機，適度運動有助於增強心肺功能、提高免疫力，但切記不可久坐。

二戒過於疲勞：勞逸結合，量力而行

運動雖好，但也要把握好「度」。在鍛煉、家務等方面應安排得當、勞逸適度，避免過度消耗體力，只有這樣才能使肌體各組織器官得到充分的休息與修復。老年朋友可根據自身狀況制定作息計劃，保證充足睡眠，運動或勞作後若感到疲累，應及時休息調整。

三戒飽餐多食：控制食量，預防肥胖

秋季天氣轉涼，人的食慾往往會增加，但老年人切莫放開肚皮飽餐多食。長期飽食會使體重增加、導致肥胖，而肥胖正是高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等「四高」症的重要誘因。建議三餐定時定量、細嚼慢嚥，以七八分飽為宜，飲食宜清淡均衡，多吃新鮮蔬果。

四戒遇事發怒：心態平和，情緒穩定

情緒波動對健康的影響不容小覷。老年人遇到不順心的事若大發雷霆，會使各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。因此，遇事應學會克制自己、冷靜處之，保持豁達樂觀的心態。平時可透過聽音樂、養花、下棋等方式陶冶情操，穩定情緒。

總之，秋季養生貴在堅持。老年朋友只要做到勤活動、勿過勞、控飲食、少動怒，並配合規律作息與適時保暖，就能有效增強體質，健康舒適地度過秋天。