春回大地，雨水漸多，空氣中的濕度也隨之上升。若近期經常感到睏倦乏力、食慾不振、手腳冰冷、皮膚起疹、四肢沉重、臉部黏膩，甚至出現腸胃炎症狀，很可能是體內濕氣過重所致。想擺脫這些不適，不妨從日常生活與飲食入手，跟著以下方法有效祛濕！
當體內濕氣累積過多時，常見表現包括：精神睏倦、頭昏沉重、胃口變差、皮膚濕疹或起疹子、身體四肢沉重無力、面部出油黏膩，嚴重時甚至可能誘發腸胃炎。春季氣候潮濕多雨，正是濕氣容易入侵人體的季節，更需特別留意。
腸胃系統掌管營養吸收與水分代謝，因此維持適量、均衡的飲食至關重要。油膩食物（如酒、牛奶、肥甘厚味）不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎；甜食與油炸品則會使身體產生過氧化物，加重發炎反應，都應盡量少吃。
此外，也要避免經常食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，例如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，以免讓腸胃消化吸收功能停滯。若要食用這類食材，建議烹調時加入蔥、薑，即可降低其寒涼性質。
體內濕氣重的人常感到身體沉重、四肢無力而不想活動，但越缺乏運動，淤積的濕氣就越多，長期下來濕氣可能攻入脾臟，引發一連串病症。運動不僅能緩解壓力，還能促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。建議選擇跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環、提升水分代謝。
除了自身代謝問題外，人體產生濕氣有很大一部分與生活環境有關。若長時間處於潮濕、陰冷的環境中，濕氣便容易入侵體內。日常生活中應留意以下事項：
（1）不要直接睡地板：地板濕氣重，容易入侵體內，導致四肢痠痛。
（2）不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子；洗完澡後最好充分擦乾身體、吹乾頭髮。
紅豆具有健脾益胃、利尿消腫的功效，長期食用還能補血。做法：先將紅豆洗淨，與適量薏米一起放入鍋中熬煮成粥，起鍋前加入適量白糖調味即成。
淮山（山藥）能利尿、去除濕氣，對於因體內濕氣過重而水腫的人尤其有效。需特別提醒的是，本身有尿頻問題者，不宜大量、長期食用。
春季祛濕貴在堅持，從清淡飲食、規律運動到保持環境乾爽，多管齊下，才能讓身體輕盈、遠離濕氣帶來的不適！
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