冬至日四招對抗呼吸道疾病：霧霾天自我防護全攻略

概 述

冬至前後氣溫驟降，加上霧霾天氣頻繁出現，正是呼吸道疾病的高發時期。大部分呼吸道病人在完成治療後，仍需在日常生活中做好護理與預後工作，防止病情再度復發。然而在霧霾天氣下，患者很難做到全面徹底的防護——部分人可以透過佩戴口罩或使用空氣清淨機進行初步防護，但對於慢性或病情較重的患者而言，防護效果往往有限。那麼，當霧霾來襲時，患有呼吸道疾病的人究竟該如何自保？以下四招助您安然過冬。

步驟/方法

第一招：出門戴口罩，堅持鍛鍊提升免疫力

呼吸道疾病對健康的困擾不容小覷，尤其是近年來霧霾天氣日益加重，外出時務必佩戴具有防霾功能的口罩，減少有害顆粒物的吸入。平時也應多參加體育鍛煉，增強自身免疫力；天氣轉涼時更要及時增添衣物，做好保暖工作，避免受涼誘發或加重病情。

第二招：及早檢查就醫，切勿拖延病情

呼吸道疾病在初期與普通感冒並無明顯區別，因此容易被忽視，而且呼吸道疾病種類繁多，病因各異。一旦出現咳嗽、喉嚨不適等症狀，應及時前往醫院進行檢查和治療，明確病因後對症處理，避免小病拖成大病。

第三招：學會辨識流感症狀，把握就診時機

需要特別提醒的是，如果出現以下症狀，極有可能是流感而非單純感冒，應立即到醫院就診：明顯的全身痠痛、睏倦乏力、高燒，並伴隨上呼吸道症狀。出現這些情況後，切勿自行用藥硬撐，應隨時就醫，以免引發肺炎等併發症。

第四招：加強室內防護，減少霧霾暴露

霧霾天氣期間應盡量減少外出，緊閉門窗，防止室外污染空氣進入室內。條件允許的情況下，可使用空氣清淨機改善室內空氣品質，並保持適宜的濕度，讓呼吸道保持舒暢。待霧霾散去、空氣質量好轉後，再開窗通風換氣。

注意事項

患有呼吸道疾病的病人需要在日常生活中密切留意自身體徵變化，尤其在霧霾天氣出現時，要盡量做好各項防護工作：減少外出、關好門窗、規律作息、清淡飲食，從最大程度上保護自己，平安度過寒冬。