春夏之交天氣易「變臉」，著裝與養生攻略一次看懂

春夏之交天氣多變，聰明穿衣與養生對策

春末夏初之際，氣候逐漸轉暖，許多人開始感到身心舒暢。然而這段時間的天氣就像孩子的臉說變就變——白天豔陽高照，早晚卻仍帶涼意，日夜溫差相當大。若未能及時增減衣物，很容易出現感冒、中暑等健康問題。因此，掌握正確的穿衣原則與生活細節，是安然度過季節交替的關鍵。

一、穿衣宜寬鬆透氣，勤換洗保清爽

進入夏季後，服裝應盡量寬鬆，衣料宜選擇柔軟、透氣、吸濕力強的棉織品，讓肌膚保持乾爽舒適。炎熱時節要做到勤洗澡、勤換衣，避免汗濕的衣物長時間貼在身上。戶外活動的時間也應適當控制，避開烈日當空的時段，不可放任自流。同時別忘了多補充水分；若家中有孩童，更要特別留意其穿著與活動狀況。

二、調節室內溫濕度，營造舒適環境

平時應多留意周圍空氣的溫度與濕度，做好防暑降溫、除濕的工作，盡可能為自己創造一個舒適的生活環境。夏季使用空調時，居室內溫度建議控制在25℃~30℃之間，與室外的溫差不宜超過5℃，以免頻繁進出冷氣房造成身體不適；空氣濕度則以保持在50%左右為佳。

三、飲食清淡多稀食，生津解暑又滋補

進入夏天後，飲食需格外注意。由於夏季炎熱出汗多，體內流失的水分較多，脾胃消化功能也相對較弱，因此「多進稀食」是夏季飲食養生的重要方法。例如早、晚餐時吃粥，午餐時喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體、減輕腸胃負擔。

注意事項

春夏相交之時溫差較大，白天即使只穿短袖，到了夜晚或清晨氣溫仍偏低，務必及時添加衣物，避免著涼。此外，每天都要記得多喝水，維持體內的水分平衡，才能有效遠離感冒與中暑的威脅。