適度緊張反而更長壽？英國研究：「緊張療法」開啟抗衰老新途徑

一般人總認為壓力與緊張是健康的敵人，但英國研究衰老的專家卻提出截然不同的觀點：身心保持適度的緊張，不但無損健康，反而有助於延年益壽。

「緊張療法」：抗衰老的新途徑

在倫敦舉行的第二屆抗衰老大會上，英國長壽協會醫療主任馬裡奧斯·基裡亞齊斯（Marios Kyriazis）醫生發表了一篇研究報告，首度將「緊張療法」列為抗衰老的一種新途徑。

報告指出，適度的緊張能促使人體增加有助於修補身體細胞的蛋白質數量（包括腦蛋白），使細胞修復機制發揮最佳效益。這種良性刺激同時有助於提高人體的天然免疫力，可望預防老年癡呆症、關節炎和心臟病等常見的老化相關疾病。

適度緊張為何有益健康？

從生理學角度來看，這種現象類似所謂的「毒物興奮效應」（hormesis）：當身體受到輕微、可控的壓力刺激時，會啟動自我修復與防禦機制，反而變得更加強健。關鍵在於「適度」二字——長期、過度的慢性壓力仍會損害健康，唯有短暫、中等強度的挑戰，才能為身體帶來正面效果。

實驗證實：完成小挑戰，感覺更年輕

基裡亞齊斯醫生曾進行一項實驗，在徵得病人同意後，為他們開出一些中等強度的「活動處方」，例如在週末重新粉刷佈置客廳，或是在時間緊迫的情況下迅速收拾行李、及時趕到機場。

結果顯示，病人在完成這些帶有緊張感的任務之後，普遍表示身體感覺更舒服，整個人也彷彿變得更年輕了。這說明日常生活中不妨適度給自己安排一些小挑戰，讓身心保持在輕度活躍的狀態，或許正是簡單又低成本的養生之道。