夏季吃冷飲要適度！過量恐吃出「冰棒臉」，這些族群更該忌口

炎夏消暑別貪涼：適量吃冷飲，遠離「冰棒臉」

夏季氣溫飆高，人體活動量不減反增，大量流汗使水分與養分快速流失，許多人因此習慣以冰鎮飲料、冰棒等冷飲來降溫解渴。然而，冷飲雖能帶來一時的清涼暢快，若不加節制地大量食用，卻可能對身體造成多重傷害。夏天吃冷飲到底有哪些注意事項？一起來深入了解。

據報導，6月21日夏至過後，一年中最炎熱的時節隨之而來，冰鎮飲料、冰棒成了許多人夏天的最愛。但養生保健專家張東生提醒，炎熱夏季應適度食用冷飲，否則容易罹患所謂的「冰棒臉」。

所謂「冰棒臉」，是指過量食用冷飲後，冷飲製品刺激胃腸道，導致各種消化酶分泌減少、胃腸蠕動紊亂，進而出現胃痛、食欲不振、大便失調等症狀，最終造成臉色蠟黃晦暗、營養不良的現象，醫學上形象地稱之為「冰棒臉」。

除了影響消化功能之外，在酷熱的夏天短時間內大量攝取冷飲，還會引起胃腸道血管突然收縮、血流減少，使胃腸道正常的生理功能發生紊亂。

此外，冷飲也會使咽部血管收縮、血流減少，導致局部抵抗力下降，讓上呼吸道的病菌趁機大量繁殖，進而引發咽喉部位發炎。

炎炎夏日，如何吃冷飲才能既消暑降溫，又有益健康？養生專家提出以下建議：

1. 飯前飯後不要吃冷飲；
2. 吃冷飲的速度不要太快；
3. 劇烈運動後不要大量吃冷飲。

專家特別提醒，以下族群應避免或嚴格限制冷飲的攝取，以免加重身體負擔：

嬰幼兒、孕婦、老年人、肥胖者、胃腸道疾病患者，以及心血管疾病患者等，皆不適宜食用冷飲。

夏季享用冷飲，關鍵就在於「適量」二字。掌握正確的食用時機與方式，才能在消暑的同時兼顧健康。平時多留意日常生活中的養生小常識，也能幫助我們更安心、舒適地度過炎熱的夏天。