哭泣是自我保護機制！專家提醒：每次不宜超過15分鐘

哭泣是本能，更是人類高度進化的自我保護

哭，是人的本能，是人類重要的情緒表達方式，同時也是一種自我保護機制。美國明尼蘇達大學心理學家威廉·弗萊（William Frey）對哭泣進行了長達5年的研究，結果顯示：一個月內，男性最多哭7次，而女性的流淚次數則超過30次。以色列特拉維夫大學進化生物學家哈森（Oren Hasson）更指出，哭泣是一項人類高度進化的行為——和語言一樣，只有人類才擁有真正意義上的哭泣。

眼淚會說話：發出自我保護的信號

人民醫院心理科主任醫師表示，雖然悲傷是最強大的「催淚彈」，但喜、怒、懼同樣能讓人落淚——太害怕會哭、太高興會哭、甚至被氣哭。這些都是人類正常的行為反應。

哈森的最新研究發現，眼淚甚至能傳遞自我保護的信號：

• 抑制攻擊性：淚水模糊視線，防止自己對他人做出攻擊行為；
• 示弱降敵意：展現脆弱的一面，讓對方降低戒心與敵意，不輕易做出傷害舉動；
• 引發憐憫：對方看到一張掛著淚水的臉，往往會心生同情，不自覺地給予支持。

哭泣是情感溝通的橋樑

另一方面，哭泣也是情感溝通的重要手段，能建立起人與人之間的聯繫。當你當著他人的面流淚時，等於在傳遞這樣的訊息：「我正在與你分享我最脆弱的情感，你看到了我最真實的一面。」對方則會感受到你的信任，認為彼此可以成為朋友。

「情感眼淚」幫身心排毒

哭泣並不代表軟弱，它反而能幫助人體釋放壓力，對維持身心健康大有裨益。例如嬰兒透過哭泣促進肺部發育；女性因較常哭泣，平均壽命也比男性更長。

弗萊曾做過一個有趣的實驗：他讓一組人觀看感人的電影，收集他們因感動而流下的眼淚；再讓另一組人切洋蔥，收集因刺激而流出的淚水。結果發現，「情感眼淚」中含有兒茶酚胺成分，「反射眼淚」中則沒有。

弗萊指出，兒茶酚胺是大腦在情緒壓力下釋放的化學物質，若在體內積聚過多，容易增加罹患心腦血管疾病的風險。因此，適時流出「情感眼淚」，其實是在為身體和心理「排毒」。該哭的時候，千萬不要硬撐。

動不動就哭易憂鬱，專家建議最多哭15分鐘

誰都會哭，但每個人的「淚點」大不相同：有些人比較冷靜，看什麼都不會傷感落淚；有些人則天生敏感，一點小事就猛掉眼淚。南京腦科醫院精神二科主任謝世平指出，動不動就哭的人，通常具有憂鬱質的性格特徵。

哭泣固然是上天賜予的禮物，但哭得過度，卻可能沖垮精神防線。《紅樓夢》中的林黛玉便是典型例子——雖然有些極端，卻很能說明問題。謝世平解釋，有些人之所以容易哭，是因為天生較為敏感，且帶有憂鬱的氣質特徵。這類人更容易受到哭泣的影響，打破心理平衡，反而給身心帶來傷害。

三分之一的人哭完情緒沒緩解

美國南佛羅里達大學與荷蘭蒂爾堡大學的心理學家研究發現：1/3的人痛哭過後情緒並沒有緩解，更有1/10的人痛哭之後情緒反而更加惡劣。

如果哭泣時間過長，患上焦慮、躁狂、抑鬱及其他心境障礙的風險相對較高，也容易讓心理進入疲勞期。因此專家建議：哭泣時間不宜太長，一般以15分鐘以內為宜。

默默垂淚兩週以上，警惕抑鬱症

有些抑鬱症患者也經常哭泣，但他們通常是默默流淚，而非嚎啕大哭。謝世平提醒，如果發現有人情緒持續兩週沮喪低迷、經常暗自垂淚，就要提高警覺——這種哭泣可能是抑鬱症引發的病態表現，應及時就醫尋求專業協助。