警惕！十大錯誤生活習慣不只傷身，還會影響心理健康

台灣一家健檢機構公布「10大錯誤生活習慣」調查結果，頭號錯誤習慣是缺乏運動，其他如翹二郎腿、如廁看報、剛睡醒立刻下床等，都是民眾不以為意卻默默威脅健康的壞習慣。專家更提醒，部分不良習慣還會危及心理健康，不可輕忽。

生活習慣對健康的影響遠勝醫療

負責調查的美兆健康管理機構總院長宋丕錕指出，近代造成人類死亡的因素中，醫療僅占10%，生活習慣卻高達50%，其餘環境因素占20%、遺傳占20%。換言之，生活習慣不良，身體狀況就會直接反映在健康檢查數據上。

這項調查共取得18,061名成人健檢的有效樣本。結果顯示，「運動不足」登上榜首，約三分之二受訪者的運動量未達每週3次、每次30分鐘以上的標準。即使有運動習慣的人，也可能因不了解自身狀況而做錯運動，例如高血壓的中年人適合健走，卻不適合打籃球等激烈運動。

排名第3的「剛睡醒立即下床」，對心血管疾病患者及神經系統協調較差的銀髮族而言，突然從躺到站的姿勢改變，可能引發「姿勢性低血壓」而眩暈跌倒。宋丕錕建議，醒來後適度賴床3分鐘再起身，這不是睡懶覺，反而有益健康。

粉領族常怕裙底走光而翹二郎腿，此習慣名列第4。長期翹腿會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、椎間盤突出等問題。

有人視蹲馬桶邊看書報為人生樂事（第6名），便秘族用力排便（第8名）也榜上有名。在馬桶上坐太久會壓迫血管，讓痔瘡更加嚴重；用力排便則會使血壓升高，恐引發腦溢血。

美兆旗艦館總院長朱大維表示，水分攝取不足（第5名）、喜吃燙食（第9名）、咖啡或茶喝過量（第10名），會提高結石、腸胃道發炎、骨質疏鬆的罹病風險。

排名第2的是每天連續使用電腦3小時以上，久盯螢幕傷視力，久坐也對身體造成極大負擔；第7名的彎腰搬重物則易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出，下背痛、腰痛的後患無窮。

調查結果公布後，精神健康網的專家進一步指出，上述有些行為還會危及心理健康。例如排名第2的「每天連續使用電腦3小時以上」，就可能增大罹患狂躁症的危險。

專家同時指出，這些不良生活習慣在白領一族中相當常見。要降低健康威脅，應從多方面著手：加強飲食結構調整、多做運動、健康減肥、戒菸戒酒、維持規律作息等，方能保持身心同步健康。