與人激烈爭吵過後，心情往往跌落谷底，甚至影響日常生活——例如開車時判斷力下降，不僅傷害自己，也可能危及他人。那麼，在怒火未消之際，我們應該避免做哪些事情呢？
根據 ABC News 的報導，專家具體指出人在憤怒狀態下不宜做的9件事，並提供平復心情的實用方法。了解這些地雷，能幫助我們更安全、健康地度過情緒風暴。
俗話說「不要有隔夜仇」確實有道理。沒消氣就上床睡覺，壞情緒會一直纏繞著自己。研究顯示，睡眠會加深我們對情緒的記憶，並幫助大腦處理和強化白天清醒時獲取的信息。
因此，帶著怒氣入睡，反而會讓我們更清楚地記住此前的負面情緒，使隔天的心情更加低落。
人在憤怒時駕車非常危險。研究表明，處於憤怒狀態下開車會明顯增加事故發生的可能性。憤怒使人衝動，此時大腦不受理性控制，視線只會盯著前方直衝，形成所謂的「隧道視野」，容易忽略周圍的行人與來往車輛。
如果生氣時仍必須開車，就要有意識地眼觀六路、留意四周，避免陷入隧道視野。
盡快排解憤怒聽起來不錯，但結果可能事與願違。事實上，有人光是看到網路上他人的咆哮吐槽就會感到不悝甚至動怒；若再透過砸枕頭等方式發洩，不但無濟於事，反而會增加日後做出過激行為的可能性。
用吃來緩解怒氣有時會適得其反。「生氣時，我們總會選擇高糖、高脂肪及精緻碳水化合物等不健康食品，而不是綠色蔬菜。」
此外，激動的情緒會觸發身體的「戰鬥或逃跑」反應，屬於危險信號。在這種狀態下，消化功能會減弱，可能導致腹瀉或便秘。
當你無法平復憤怒時仍持續爭吵，很容易說出傷人的話，事後即使後悔也無法收回。因此生氣時，應先給自己冷靜的時間，再繼續對話。
有時候只需要10分鐘就能冷靜下來，有時候卻需要10天。主動回歸談話至關重要——當身心恢復平和狀態後，才能更清晰地表達自己的觀點。
同樣地，生氣時寫下的電子郵件往往帶有強烈的個人情緒，內容不受控制，而且一旦寄出便難以收回。
如果你無法控制自己的情緒，不妨先把想法寫在文書檔案中，不必急著發送。隨著時間推移，怒氣往往也能漸漸消退，屆時再決定如何回覆。
爭吵過後選擇借酒澆愁，效果通常不佳，因為酒精會讓大腦失去控制，反而把憤怒更直接地表現出來。
大腦的額葉負責抑制我們的衝動情緒，阻止我們傷害自己或他人；但酒精會作用於額葉，使其無法正常運作。
生氣後的兩個小時內，是心臟病發作的高風險期，尤其對於有心臟病史的人而言更是如此。
如果你有高血壓問題，最明智的做法是生氣後立即測量血壓。每個人都應該了解自己生氣時的血壓反應；若血壓持續偏高，就需要透過加強鍛煉、改善睡眠以及生物回饋等方法來控制情緒。
反覆回想別人如何傷害你、如何對你不公平——即心理學所說的「反芻」，並不能解決問題，只會讓負面情緒不斷放大。
如果你發現自己正在承受別人的怒氣，首先要讓自己冷靜下來。盡量順應對方的情緒、延續話題，對方的心情通常會逐漸平穩，衝突也較容易化解。
憤怒是正常的情緒反應，關鍵在於如何應對。避開上述9大地雷，給自己足夠的冷靜空間，再以理性的方式溝通與處理問題，才能真正保護自己，也維護與他人的關係。
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