生氣傷身又催老！8招消氣心理竅門，快速化解憤怒情緒

女性心思細膩敏感，往往比男性更容易動怒。然而，經常生氣不僅有害身心健康，還可能加速衰老。學會「消氣」、讓自己盡快冷靜下來，是維持心理健康的重要課題。以下整理8個實用的消氣心理竅門，幫助你化解怒氣、重拾好心情。

第一步：生氣前，先問自己「這口氣該不該生？」

有研究專門針對「生氣」進行分析，結論令人吃驚：人們日常生活中所生的氣，大多數其實是「不該生的氣」。當怒火升起時，不妨先停下來想一想，眼前的憤怒是否屬於以下幾種情況：

他人在無意或不得已的情況下「冒犯」了你，例如在馬路上被撞到、公車上被踩到腳、餐廳服務員失手弄髒你的衣服等。這些都屬於不值得生氣的情況。

人在患病、心理失衡、酒後或極度憤怒時，言行容易反常，可能出言不遜、損害他人自尊，甚至做出危害他人的舉動。面對這類非正常狀態下的冒犯，不必認真計較。

買水果少了幾兩、伴侶把飯燒糊了、孩子失手打壞東西……這類微不足道的小事根本不值得動怒。若常為小事生氣，或許該平心靜氣地承認：自己的肚量太小了。

對於流言、傳言，不必刻意去聽；即使聽到了，也切勿輕信，更不該因此動怒。聽到傳言時，應先冷靜思考：傳播者的動機為何？他與當事人是什麼關係？消息的可信度有多高？俗話說「皇帝背後也有人罵三聲」，即使被人私下議論幾句又有何妨？為此生氣，無異於「用別人的錯誤來懲罰自己」，實在不智，智者不為。

如果每次生氣之初，都能按上述分類認真思索一番，你會發現絕大多數的怒氣其實都不值得。想通了這一點，氣自然很快就消了。

有人提出很好的建議：生氣不要超過3分鐘，消氣越早、越快越好。不過說起來容易做起來難——人在生氣時，一股氣往上升，心胸容易變得狹隘、鑽牛角尖，這正是消氣的最大障礙。要克服這個障礙，可以主動採取以下方法：

立即離開讓你生氣的現場和激怒你的人，找個清靜的地方看書或做其他事情，讓情緒先降溫。

找知心朋友或其他信賴的人，傾訴內心的不平，尋求對方的安慰、疏導與調節，能有效加速消氣的進程。

到室外散步、去附近的公園走走，或播放幾首自己喜愛的歌曲與音樂，把注意力轉移到其他事物上，心中的怒氣自然會漸漸消退。

乾脆立即投入自己喜愛的技藝：唱一陣卡拉OK、揮毫創作書畫、彈奏一曲樂器……讓負面情緒昇華為創作與表達的動力。

當令人氣憤的事情發生時，想要立刻「心平氣和」確實很難。雖然我們無法決定事情是否如願，但卻可以控制自己的情緒以及憤怒的時間。設法減弱怒氣的強度、縮短生氣的時長，維持心理平衡，才能真正做情緒的主人。