生活中這七件事千萬別勉強：強顏歡笑、硬撐酒量都在悄悄傷害你

許多科学研究顯示，「笑口常開」是一劑養生良藥。然而，德國法蘭克福大學的研究者卻提出不同看法：「勉強地笑」其實對健康有害，甚至可能引發多種疾病。研究者認為，人們在違背自己意願的情況下微笑，會使機體受損。像空服員、商店售貨員、呼叫中心接線員、餐廳服務生等需要經常「被迫微笑」的職業從業者，都属于容易「染病」的危險人群。

其實，除了「強顏歡笑」，生活中還有許多事情都不能勉強——比如感情，「強扭的瓜不甜」；比如酒量，逞強的背後是全身遭殃；比如睡眠，很多失眠的人強迫自己盡快入睡，卻沒有人成功過……本文邀請各領域專家為大家提個醒：生活中哪些事最不能勉強？

一、「強顏歡笑」是給自己施壓

法蘭克福大學教授迪耶特·查普夫（Dieter Zapf）指出，偽裝對他人親切友好，會導致人們產生沮喪情緒、壓力倍增，進而使免疫系統受損。更嚴重的是，如果這種壓力長期得不到釋放，還會增加罹患高血壓或其他心血管疾病的風險。

研究中，受試的服务員與接線員在工作時常受到顧客「虐待」。其中一部分人在被客戶辱骂後获准反唇相譏，另一部分人則必须保持克制，仍须對顧客畢恭畢敬。結果顯示：能夠發洩不滿的研究對象雖然在短時間內心跳加快，但随后即恢復正常；而那些必須對挑剔客戶「笑臉相迎」的人，在對方掛断電話後的很長一段時間內，仍然處於心跳過速的狀態。

二、強扭的感情「不甜」

當一段感情或婚姻走到盡頭，你會拼盡全力挽回嗎？這樣做可能只有兩種結果：失敗了，所有努力付諸東流；成功了，卻留下滿身傷疤和永遠的隔閡。

上海心理咨詢協會會長王裕如表示：「感情是最不能強求的東西。」很多人放不下，並不是放不下那個人，而是放不下自己曾經的付出。美國喬治亞理工學院心理學博士張怡筠也認為，人們在做決定時，最困難的往往不是理解自己該怎麼做，而是找到放手去做的勇氣。感情的事，勉強只會讓兩個人都受委屈。所以，當有人問「是否該長痛不如短痛」時，答案只有兩個字：「是的！」

三、老人運動千萬別逞強

北京體育大學運動人体科学学院副教授張一民說，他常看到一些老人在鍛煉時做出压腿、下腰等高难度动作。由于老人常扎堆锻炼，攀比心理也随之出现——看到别人做了高難度動作就跟著学；別人跑3000米，自己明明心臟不好也要撐著跑。有些老人即使不刻意攀比，为了显示自己身体比别人好，也会在鍛煉時格外賣力。

張一民建議，老人運動時既要忘記年齡、享受快樂，又要記住年齡，因為歲月不饒人。「畢竟你不是專業運動員，鍛煉的目的是身心舒暢。做不來的千万不要勉强，一旦發生損傷，吃苦的只能是自己，花大錢不说，还要遭不少罪。」

四、酒量不是「逞」出来的

逢年過節親朋好友聚在一起，推杯換盞也在情理之中，但凡事都要有度，吃喝更是如此。中日友好醫院消化內科副主任樊艷華指出：「每個人的酒量不一樣，有的人喝一斤也沒事，有的人喝三四兩就住院了，所以一定要量力而行。」

酒，少則益、多則害。親友相聚，喝一點助興無妨，但千萬不能因為逞強、抬槓而無節制地喝。要知道，喝醉一次對肝臟造成的損害，相當於得一次肝炎。

五、失眠了，別強迫自己睡著

美國斯坦福醫學院睡眠研究中心教授艾利森·斯貝恩說，很多人失眠時都会強迫自己入睡，結果發現越勉強越難睡著。「睡眠是一個自發的生物過程，短期強迫自己入眠，從長遠來看反而會加重失眠程度。」

因此，失眠的人不妨告訴自己：「我需要的是好好休息一下，睡不著也沒關係。」也可以起床看看書、在屋裡走動走動，盡量讓自己放鬆下來，沒必要一直強迫自己在床上躺著。

六、太困太累別勉強開車

衛生部健康教育專家洪昭光教授表示：「很多車禍都是疲勞駕駛導致的。因此，一旦感覺疲勞，切不可勉強開車。」

要防止疲勞駕駛，應保持充足睡眠，控制連續開車的時間節奏，自駕旅遊時更要注意這一點。行車途中，最好聽一些舒緩優美的音樂來緩解疲勞；長途行車一般應每兩小時左右停車一次，離開驾驶室到車外活動幾分鐘，呼吸新鮮空氣、變換體位姿勢。行車中如感到疲勞犯困，應立即停車休息，活動身體並做一些眼部保健。此外，從事機械操作的工人同樣不能疲勞「上崗」。

七、性愛需要兩情相悅

兩個人擁有對彼此的愛和相同的節拍，才能創造完美的性愛。當一方心情不好或情緒低落時，最好不要勉強進行性生活。人在心情不佳時，大腦皮層往往處於單方面的精神抑制狀態，性興奮難以提高或提升緩慢，性生活的質量自然不理想，性高潮也會大打折扣，甚至可能誘發性功能障礙。

恩愛夫妻應相互理解、相互溝通，只有雙方都有愉快的心情，才能達到真正的性滿足。此外，在身體不適或基礎性疾病不允許的情況下，也不宜勉強進行性生活。

結語：養生之道，贵在顺其自然。無論是笑容、感情、酒量、睡眠，還是運動與駕駛，凡事量力而行、不逞強、不勉強，才是對健康真正的負責。