小心越吃越「毀容」！12種傷膚食物愛美族千萬要少吃

想要擁有美麗的肌膚，除了日常保養，飲食習慣更是關鍵。以下整理出12種常見卻容易傷害肌膚與健康的食物，愛美的你千萬要節制，最好能少碰為妙！

1. 臭豆腐

臭豆腐在發酵過程中極易受到微生物污染，並含有大量揮發性鹽基氮與硫化氫等物質。這些都是蛋白質分解後產生的腐敗物質，對人體健康有害。

每人每日攝取味精不應超過6克。攝取過多會使血液中谷氨酸含量升高，妨礙人體對鈣和鎂的吸收利用，可能引起短期頭痛、心慌、噁心等症狀，對生殖系統也有不良影響。

葵花子含有不飽和脂肪酸，吃太多會消耗大量膽鹼，使體內脂肪代謝發生障礙，導致大量脂肪積聚於肝臟，嚴重影響肝細胞功能。

每公斤豬肝的膽固醇含量高達400毫克以上，攝取過多膽固醇會導致動脈粥樣硬化，因此豬肝一次不宜食用過量。

長期食用醃菜會引起鈉和水分在體內滯留，增加罹患心臟病的風險。此外，醃菜含有亞硝酸胺這類致癌物質，長期食用容易誘發癌症。

爆米花的含鉛量高達每500克約10毫克，對人體——特別是兒童的造血系統、神經系統和消化系統都有危害。

魚片咀嚼時間過長會消耗大量唾液，吞下的唾液會稀釋胃液，降低消化能力，進而影響腸胃健康與營養吸收。

油條中的白礬是含鋁的無機物，若天天食用油條，鋁很難從腎臟排出體外。體內鋁過量會對大腦及神經細胞產生毒害，甚至可能引發老年性癡呆。

咖啡含有較多咖啡因，攝入體內後會隨血液快速流動，5分鐘內即可抵達人體各個器官，使血管收縮、代謝加快，並增加胃酸分泌與排尿量。過量飲用還可能影響睡眠品質，讓肌膚暗沉無光。

泡泡糖中的天然橡膠雖然無毒，但製作時所用的一級白片膠添加了具有一定毒性的硫化促進劑、防老劑等添加劑，多吃對身體不利。

加了糖的橙汁熱量比汽水還高，糖分也比汽水多。建議直接食用新鮮水果，既能攝取完整的維生素與膳食纖維，也能避免額外糖分加速肌膚老化。

松花蛋含有一定量的鉛，經常食用可能引起人體鉛中毒。鉛中毒的表現包括失眠、貧血、好動、智力減退等症狀，不可不慎。

肌膚是身體健康的一面鏡子，想維持好氣色與好膚質，除了避開上述12種食物，更應該均衡飲食、多喝水、多吃新鮮蔬果，從內而外調理體質，才能真正擁有健康亮麗的肌膚。