「強顏歡笑」壓力大！這五件事千萬別勉強

導語：許多科學研究顯示，「笑口常開」是一劑養生良藥，但德國法蘭克福大學的研究者卻提出不同看法：「勉強地笑」其實對健康有害，甚至可能誘發多種疾病。

研究者認為，違背自己意願的微笑會使機體受損。空服員、商店售貨員、呼叫中心接線員、餐廳服務員等工作中經常「被迫微笑」的族群，正是容易因此染病的「危險人群」。其實，除了「強顏歡笑」，生活中還有許多事情同樣勉強不得：感情上，「強扭的瓜不甜」；酒量上，逞強的代價是全身遭殃；睡眠上，失眠的人越是逼自己快睡，往往越睡不著……

「強顏歡笑」是給自己施壓

法蘭克福大學教授迪耶特·查普夫指出，偽裝對他人親切友好，會使人產生沮喪情緒、壓力倍增，進而損害免疫系統。更嚴重的是，若這種壓力長期得不到釋放，還可能提高罹患高血壓或其他心血管疾病的風險。

以研究中提到的服務員、接線員為例，他們在工作中經常受到顧客苛待。部分研究對象在遭客戶辱罵後被允許回嘴反擊，另一些人則必須保持克制，繼續對顧客畢恭畢敬。結果顯示，能夠發洩不滿的人雖然在短時間內心跳加快，但隨後即恢復正常；而那些仍須對挑剔客戶「笑臉相迎」的人，在對方掛斷電話後很長一段時間內，心跳依然過速。

強扭的感情「不甜」

當一段感情或婚姻走到盡頭，你會不會拼盡全力挽回？這樣做可能只有兩種結果：一是失敗了，所有努力付諸東流；二是成功了，卻留下滿身傷疤和永遠的隔閡。

「感情是最不能強求的東西。」上海心理諮詢協會會長王裕如分析，很多人放不下，並不是放不下那個人，而是放不下自己曾經的付出。美國喬治亞理工學院心理學博士張怡筠則認為，人們做決定時最困難的，往往不是理解自己該怎麼做，而是找到放手去做的勇氣。感情的事，勉強只會讓兩個人都受委屈。所以，當有人問「是否該長痛不如短痛」時，她的答案只有兩個字：「是的！」

老人運動千萬別逞強

「我常看到一些老人在鍛鍊時做出壓腿、下腰等高難度動作。」北京體育大學運動人體科學學院副教授張一民表示，由於老人常結伴鍛鍊，攀比心理也隨之出現——看到別人做了高難度動作就跟著學；別人跑3000公尺，自己明明心臟不好也要硬撐；有些人即使不刻意攀比，為了證明自己身體比別人好，鍛鍊時也格外賣力。

張一民提醒，老人運動時既要忘記年齡、享受快樂，也要記住年齡，因為「歲月不饒人」。畢竟不是專業運動員，鍛鍊的目的在於身心舒暢，做不來的動作千萬不要勉強，一旦受傷，破財又受罪的只能是自己。

酒量不是「逞」出來的

逢年過節親友相聚，推杯換盞在所難免，但凡事都要有度。「每個人酒量不同，有的人喝一斤沒事，有的人喝三四兩就住院了，所以一定要量力而行。」中日友好醫院消化內科副主任樊艷華強調，酒少則益、多則害。親友聚會小酌助興無妨，但千萬不要因為逞強、抬槓而無節制地喝——醉一次酒對肝臟造成的損害，相當於得一次肝炎。

睡眠更是勉強不得

除了以上幾件事，睡眠也是越用力越糟糕的典型。不少失眠的人躺在床上不斷命令自己「趕快睡著」，結果焦慮越積越深，大腦反而更加清醒。與其和睡意較勁，不如調整心態：睡前遠離手機、保持臥室安靜昏暗；若躺了很久仍無睡意，不妨起身做些靜態放鬆的活動，等睏意來了再回到床上。記住，睡眠從來不是靠「努力」就能獲得的，越是順其自然，越容易安然入夢。