拖延症與衝動有關？研究：兩者受同一遺傳基因影響

拖延與衝動，源自同一組基因

據美國「每日科學」（Science Daily）網站7月27日報導，美國科學家研究發現，拖延與衝動這兩種性格特質受同一種遺傳基因影響，拖延症很可能是衝動在演化過程中產生的副產物。

347對雙胞胎的大型問卷調查

美國科羅拉多大學波德分校（University of Colorado Boulder）心理學家丹尼爾·古斯塔夫森（Daniel Gustavson）與研究團隊，徵集了181對同卵雙胞胎和166對異卵雙胞胎，透過問卷調查評估每位參與者在衝動與拖延上的表現傾向。

選擇雙胞胎作為研究對象別具意義：同卵雙胞胎幾乎共享全部基因，異卵雙胞胎則僅約一半相同。比較兩類雙胞胎之間的異同，有助於釐清性格特質中「先天遺傳」與「後天環境」各自扮演的角色。

研究結果：拖延與衝動存在基因重疊

結果顯示，拖延與衝動同樣具有遺傳性，且兩者之間存在明顯的基因重疊。換言之，容易拖延的人，往往也較容易衝動行事。

從演化角度解讀拖延症的成因

研究團隊進一步從演化的觀點解釋這項發現：人類祖先傾向追求眼前利益，「把握當下」有利於生存，因而演化出衝動的性格；而拖延症則是在現代環境中才逐漸顯現的現象。現代人擁有大量遠期目標，當我們被衝動驅使去追逐眼前利益時，遠期目標便不斷被往後推延，日積月累之下，拖延症就此形成。

既然拖延源於衝動，該如何改善？

理解拖延的根源後，對抗拖延的關鍵之一便是學會管理「即時誘惑」。以下方法可供參考：

• 拆解目標：將龐大的長期任務切成具體可行的小步驟，降低啟動的心理門檻。
• 減少誘惑：專注工作時遠離手機與社群媒體，營造不易分心的環境。
• 設定獎勵：完成階段性任務後給自己適當獎勵，讓「眼前的努力」也能獲得即時回饋。
• 公開承諾：向他人宣告截止期限，借助外部壓力克制衝動、按計畫執行。

拖延並非單純的懶惰，而是與衝動密切相關的性格傾向。認識其背後的遺傳與演化機制，或許能讓我們以更科學、更寬容的態度面對拖延，並採取有效策略逐步改善。