這四種性格的人最容易發胖！從心理層面破解你的肥胖體質

生活中常見這樣的現象：有些人明明吃得不多，卻特別容易發胖，即使偶爾減肥成功，體重很快又會回升；而另一些人則無論怎麼努力都瘦不下來。其實，肥胖除了受飲食與運動習慣影響外，往往也與心理因素和性格特質息息相關。以下整理出四種容易發胖的性格類型，快來看看你是否也中招了！

1. 貓頭鷹人格：熬夜讓食欲失控

習慣晚睡的人，體內的「瘦體素」分泌會下降，導致食欲增加，尤其偏好高熱量及高碳水化合物含量的食物。專家建議，這類人應從下午開始避免攝取咖啡因，並嚴格遵守晚上九點後不進食的原則，以降低發胖風險。

2. 完美主義者：不切實際的目標反成阻力

完美主義者最大的問題，是對自己的體重經常抱持不切實際的期望，結果反而難以維持理想體重。精神科醫師更發現，許多飲食失調症都與患者過度追求完美有關。

應對方法：與其設定遙不可及的「目標」，不如制定具體可行的「每週要求」。例如：不要要求自己一次減掉十五磅，改為要求自己每週進行四次有氧運動，循序漸進更容易達成。

3. 樂善好施者：用食物安撫情緒

研究發現，具有強烈同理心且熱心助人的人，容易感受到他人的負面情緒，因此也更容易透過進食來抒發心中的不快。

應對方法：當心情低落時，不妨嘗試將自己的感受寫下來，藉此梳理情緒、轉移注意力，避免以吃零食來排解壓力。

4. 壓力愛好者：爭強好勝催生皮質醇

喜歡與人競爭的人，很容易分泌大量皮質醇，長期累積便會導致肥胖。專家指出，要求這類人降低爭勝心的難度甚高，倒不如提醒他們：在獲得成功與勝利之後，切勿以飽餐一頓來獎勵自己。

給「肥胖型人格」者的建議

研究顯示，擁有上述「肥胖人格」的族群中，最胖的一成人平均比同類型中「身體質量指數」（BMI）最低的一成重了二十四磅。換言之，即使你天生具有「肥胖人格」，只要用心調整性格上的弱點、建立健康的生活習慣，仍有機會減輕約十公斤的體重。肥胖並非不可逆轉，關鍵在於認識自己、對症下藥！